Silvester: Ľahký zemiakový šalát s čerstvou paprikou
Ľahký zemiakový šalát je ľahký - na prípravu aj trávenie. Čo možno nie je po vianočnom hodovaní na Silvestra popri všetkých výdatných lahôdkach nedobrý nápad. Čo myslíte? Ak súhlasíte, dajme sa do toho. Takže, nachystala som si: 500 g zemiaky, 350 g čerstvý syr - cottage cheese, 5 PL olej, 2 PL nasekaná petržlenová vňať - čerstvá alebo mrazená, 2 PL horčica, plnotučná, 1 čerstvá paprika, soľ, farebné korenie, nahrubo pomleté. A prečo čerstvá paprika? Zdá sa vám to neobvyklé? Takže: Paprika má v sebe 10-krát viac vitamínu C ako citrón, nestráca sa z nej ani pri tepelnej úprave. Posiľňuje obranyschopnosť organizmu a pomáha spaľovať tuky - chudnúť. A okrem toho v šaláte neobyčajne - presnejšie neobyčajne dobre a sviežo - chutí.
Šalát je rýchlovka, čím na chuti rozhodne nestráca. Zemiaky som ošúpala, nakrájala na kocky, domäkka v osolenej vode uvarila, zliala, do horúcich vmiešala olej, petržlenovú vňať, premiešala a nechala vychladnúť. Do polovice syru som vmiešala horčicu. Neochutený čerstvý syr premiešala so zemiakmi, podľa potreby dosolila, dala na misu. Preliala horčicovým syrom, ozdobila umytou nakrájanom paprikou, farebným korením - a nech sa páči, vychutnajte!
Zlepšovák: Čerstvý syr sa dá nahradiť tvarohom premiešaným s kyslou smotanou.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
nedeľa 1. decembra 2019
Vianočný recept na poslednú chvíľu - Londýnske rezy naraz
Vianočný recept na poslednú chvíľu - Londýnske rezy naraz
Ako som už písala, niekedy sa dá variť a piecť odhadom a od oka, niekedy je presné dávkovanie užitočné, takže: 300 g polohrubá múka, 250 g maslo, 150 + 200 g práškový cukor, 1 vanilkový cukor, 4 vajíčka, 200 g mleté vlašské orechy, 250 g ríbezľového lekváru, papier na pečenie. A môžeme začať.
Rúru som si predhriala na 180 stupňov. Vajíčka som rozdelila na žĺtky a bielky. V múke rozmiešala 150 g práškového cukru, vanilkový cukor, pridala mäkké maslo, žĺtky, vymiesila mäkké cesto. Menší hlboký plech som vyložila papierom na pečenie. Cesto, najlepšie priamo na plechu, rozvaľkala. Potrela ríbezľovým lekvárom. Bielky dotuha vyšľahala so zvyšným cukrom, prisýpala som ho postupne počas šľahania. Do snehu vareškou vmiešame mleté orechy. Orechový sneh rovnomerne rozotrela na lekvár. Piekla v rúre predhriatej na 180 stupňov asi 25 minút. Ak pichnete do cesta špajdľu a vytiahnete čistú, sú rezy upečené. Nakrájala.
Zlepšovák: Cesto netreba predpiecť ako pri klasickom recepte, čo šetrí čas. Ak nemáte malý valček, pomôcť si pri vaľkaní môžete aj menšou fľaškou. Keď dáte koláč do okrúhlej formy, môžete ho podávať ako tortu - aj vianočnú.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Ako som už písala, niekedy sa dá variť a piecť odhadom a od oka, niekedy je presné dávkovanie užitočné, takže: 300 g polohrubá múka, 250 g maslo, 150 + 200 g práškový cukor, 1 vanilkový cukor, 4 vajíčka, 200 g mleté vlašské orechy, 250 g ríbezľového lekváru, papier na pečenie. A môžeme začať.
Rúru som si predhriala na 180 stupňov. Vajíčka som rozdelila na žĺtky a bielky. V múke rozmiešala 150 g práškového cukru, vanilkový cukor, pridala mäkké maslo, žĺtky, vymiesila mäkké cesto. Menší hlboký plech som vyložila papierom na pečenie. Cesto, najlepšie priamo na plechu, rozvaľkala. Potrela ríbezľovým lekvárom. Bielky dotuha vyšľahala so zvyšným cukrom, prisýpala som ho postupne počas šľahania. Do snehu vareškou vmiešame mleté orechy. Orechový sneh rovnomerne rozotrela na lekvár. Piekla v rúre predhriatej na 180 stupňov asi 25 minút. Ak pichnete do cesta špajdľu a vytiahnete čistú, sú rezy upečené. Nakrájala.
Zlepšovák: Cesto netreba predpiecť ako pri klasickom recepte, čo šetrí čas. Ak nemáte malý valček, pomôcť si pri vaľkaní môžete aj menšou fľaškou. Keď dáte koláč do okrúhlej formy, môžete ho podávať ako tortu - aj vianočnú.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Medovníčky
Medovníčky
Možno ste si všimli, že niekde množstvo toho, čo treba píšem, niekde nie. Myslím, že ani vy pri každom varení či pečení všetko nevážite, ale pripravujete od oka alebo podľa toho pre koľkých varíte a viete odhadnúť. Niekde sú ale presné dávky a čo ešte treba užitočné, pri medovníčkoch celkom určite - aby sa podarili. Takže, tu sú: 300 g hladká múka, štipka soli, 100 g práškový cukor, 50 ml rozpustené maslo - alebo olej, 3 ks vajíčko, 5 PL tekutý med, 1 KL sóda bicarbóna, 1 PL mletý badián, 1 ks vajíčko na potretie, kúsky vlašských orechov na ozdobenie, papier na pečenie.
Rúru som predhriala na 200 stupňov. Do múky som dala štipku soli, cukor, sódu bicarbónu, perníkové korenie, premiešala, pridala prešľahané vajíčka, med, maslo - alebo olej, vymiesila cesto. Rozvaľkala na pomúčenej pracovnej doske na hrúbku asi pol centimetra, okrúhlou formičkou povykrajovala, plech vystlala papierom na pečenie, uložila medovníčky, potrela rozšľahaným vajíčkom, ozdobila kúskami orechov, vložila do predhriatej rúry. Piekla som krátko, inak by ostali tvrdé, stačí sedem až desať minút - vyberte z rúry hneď, keď začnú hnednúť.
Zlepšovák: Medovníčky vydržia v plechovej nádobe na chladnom mieste čerstvé niekoľko mesiacov. Cesto môže, ale nemusí odpočívať pred pečením v chladničke.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Možno ste si všimli, že niekde množstvo toho, čo treba píšem, niekde nie. Myslím, že ani vy pri každom varení či pečení všetko nevážite, ale pripravujete od oka alebo podľa toho pre koľkých varíte a viete odhadnúť. Niekde sú ale presné dávky a čo ešte treba užitočné, pri medovníčkoch celkom určite - aby sa podarili. Takže, tu sú: 300 g hladká múka, štipka soli, 100 g práškový cukor, 50 ml rozpustené maslo - alebo olej, 3 ks vajíčko, 5 PL tekutý med, 1 KL sóda bicarbóna, 1 PL mletý badián, 1 ks vajíčko na potretie, kúsky vlašských orechov na ozdobenie, papier na pečenie.
Rúru som predhriala na 200 stupňov. Do múky som dala štipku soli, cukor, sódu bicarbónu, perníkové korenie, premiešala, pridala prešľahané vajíčka, med, maslo - alebo olej, vymiesila cesto. Rozvaľkala na pomúčenej pracovnej doske na hrúbku asi pol centimetra, okrúhlou formičkou povykrajovala, plech vystlala papierom na pečenie, uložila medovníčky, potrela rozšľahaným vajíčkom, ozdobila kúskami orechov, vložila do predhriatej rúry. Piekla som krátko, inak by ostali tvrdé, stačí sedem až desať minút - vyberte z rúry hneď, keď začnú hnednúť.
Zlepšovák: Medovníčky vydržia v plechovej nádobe na chladnom mieste čerstvé niekoľko mesiacov. Cesto môže, ale nemusí odpočívať pred pečením v chladničke.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Rýchle univerzálne maslové keksíky na Mikuláša
Rýchle univerzálne maslové keksíky na Mikuláša
Maslové cesto je skvelé a takmer nič k nemu nepotrebujete. Stačí múka, maslo, voda - cukor ak má byť sladké, soľ ak má byť slané. Nezdráha sa prijať žĺtko, ani bielko, ani celé vajíčko - ale základné podľa mňa najviac chutné sa zaobíde ‘bez všetkého’. Takže, ak by sa zišlo:
Rúru som vyhriala na 200 stupňov. Do misky som dala 2 hrnčeky hladkej múky, asi pol hrnčeka práškového cukru, štipku soli, pridala jedno malé maslo, čiže 125 g, mäkké, rozdrobila prstami a toľko vody aby bolo cesto mäkké ako plastelína - asi 5 polievkových lyžíc. Ak namiesto cukru pridáte 1 polievkovú lyžicu soli, pripravíte slané cesto a upečiete slané keksíky. Urobila som bochník - ak sa cesto drobí, pridajte vodu, ak lepí, tak múku. Na pomúčenej doske som cesto rozvaľkala, aby sa nelepilo, posypala som aj pod valčekom. Radielkom, poslúži aj príborový nôž som narezala obdĺžniky, uložila na plech na pečenie, mastiť netreba, maslové cesto je mastné dosť, vložila do rúry a za 10 minút upiekla dozlatista.
Zlepšovák: Keď maslové cesto odložíte na hodinu do chladničky, nebude sa lepiť a bude sa dobre vaľkať. V chladničke môže byť aj 3 dni, aj týždeň. V mrazničke aj 1 rok. Pred použitím cez noc rozmraziť v chladničke. Alebo aj vonku na kuchynskej linke za pár hodín. Cesto sa dá nakrájať na tyčinky, vykrojiť, potrieť pred pečením prešľahaným vajíčkom, alebo len žĺtkom a len bielkom. V plechovej dóze vydržia keksíky až do Vianoc. Dajú sa urobiť 2 dávky, 3, 4, koľko potrebujete. Pridaním kakaa do cesta máte kakaové, mletej škorice škoricové, mletej vanilky - vanilkové. Nezaškodí ani hrsť mletých orechov, kokos. Do slaných stojí za úvahu dať do cesta rascu, celý mak, sézam - ak sa vám nechce sypať každý kúsok potretý vajíčkom - poslúži aj voda, len aby sa posýpka prilepila - pred pečením. Ešte vám niečo napadlo? Tak smelo do toho. U mňa boduje aj perníkové korenie prisypané do cesta, tá vôňa - počas pečenia aj ochutnávania. Výborná je aj sušená citrónová šupka - ale neprežeňte to, aby neboli horké. Takisto nie je na zahodenie pridať nasekané kandizované ovocie, kúsky čokolády. A jasné, keksíky môžete zlepiť rozpustenou čokoládou, džemom, medom, akoukoľvek plnkou - možno nejaká z iného pečenia zvýši - alebo jej hneď urobte viac. Alebo aj polevou, čo vám zvýši z iného pečenia. Alebo ich do nej namočiť a nechať zaschnúť. Takisto do čokolády…
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Maslové cesto je skvelé a takmer nič k nemu nepotrebujete. Stačí múka, maslo, voda - cukor ak má byť sladké, soľ ak má byť slané. Nezdráha sa prijať žĺtko, ani bielko, ani celé vajíčko - ale základné podľa mňa najviac chutné sa zaobíde ‘bez všetkého’. Takže, ak by sa zišlo:
Rúru som vyhriala na 200 stupňov. Do misky som dala 2 hrnčeky hladkej múky, asi pol hrnčeka práškového cukru, štipku soli, pridala jedno malé maslo, čiže 125 g, mäkké, rozdrobila prstami a toľko vody aby bolo cesto mäkké ako plastelína - asi 5 polievkových lyžíc. Ak namiesto cukru pridáte 1 polievkovú lyžicu soli, pripravíte slané cesto a upečiete slané keksíky. Urobila som bochník - ak sa cesto drobí, pridajte vodu, ak lepí, tak múku. Na pomúčenej doske som cesto rozvaľkala, aby sa nelepilo, posypala som aj pod valčekom. Radielkom, poslúži aj príborový nôž som narezala obdĺžniky, uložila na plech na pečenie, mastiť netreba, maslové cesto je mastné dosť, vložila do rúry a za 10 minút upiekla dozlatista.
Zlepšovák: Keď maslové cesto odložíte na hodinu do chladničky, nebude sa lepiť a bude sa dobre vaľkať. V chladničke môže byť aj 3 dni, aj týždeň. V mrazničke aj 1 rok. Pred použitím cez noc rozmraziť v chladničke. Alebo aj vonku na kuchynskej linke za pár hodín. Cesto sa dá nakrájať na tyčinky, vykrojiť, potrieť pred pečením prešľahaným vajíčkom, alebo len žĺtkom a len bielkom. V plechovej dóze vydržia keksíky až do Vianoc. Dajú sa urobiť 2 dávky, 3, 4, koľko potrebujete. Pridaním kakaa do cesta máte kakaové, mletej škorice škoricové, mletej vanilky - vanilkové. Nezaškodí ani hrsť mletých orechov, kokos. Do slaných stojí za úvahu dať do cesta rascu, celý mak, sézam - ak sa vám nechce sypať každý kúsok potretý vajíčkom - poslúži aj voda, len aby sa posýpka prilepila - pred pečením. Ešte vám niečo napadlo? Tak smelo do toho. U mňa boduje aj perníkové korenie prisypané do cesta, tá vôňa - počas pečenia aj ochutnávania. Výborná je aj sušená citrónová šupka - ale neprežeňte to, aby neboli horké. Takisto nie je na zahodenie pridať nasekané kandizované ovocie, kúsky čokolády. A jasné, keksíky môžete zlepiť rozpustenou čokoládou, džemom, medom, akoukoľvek plnkou - možno nejaká z iného pečenia zvýši - alebo jej hneď urobte viac. Alebo aj polevou, čo vám zvýši z iného pečenia. Alebo ich do nej namočiť a nechať zaschnúť. Takisto do čokolády…
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
utorok 26. novembra 2019
Avokádová nátierka.
Avokádová nátierka.
Avokádo stojí-za zjedenie. Vďaka nenasýteným tukom zníži cholesterol, má v sebe veľa antioxidantov pre večnú mladosť, protizápalovým účinkom je prevencia reumy a artritídy, zlepšuje vstrebateľnosť živín z potravy, luteín posilní zrak - a navyše, v avokáde je málo cukru! Na zdravie - a avokádo: s avokádom!
Zrelé avokádo som ošúpala, radšej šúpem ostrým nožom ako vyberám zo šupky, zrelá sa trhá, vybrala kôstku, pomačkala vidličkou s citrónovou šťavou a trochou soli, môžete aj pomixovať - a nátierka je na svete. Mne chutí so žemličkou. Dá sa premiešať s uvarenou, vychladnutou ryžou - a máte šalát. Ak vmiešate do zemiakov uvarených v šupke, vychladnutých, nakrájaných - využijete ju ako majonézu-avokádovú namiesto tradičnej vajíčkovej. Respektívne avokádovú majonézu môžete namiesto vajíčkovej využiť kdekoľvek. A samozrejme, ak máte chuť, primiešajte do nátierky mleté čierne korenie a pretlačený cesnak.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Avokádo stojí-za zjedenie. Vďaka nenasýteným tukom zníži cholesterol, má v sebe veľa antioxidantov pre večnú mladosť, protizápalovým účinkom je prevencia reumy a artritídy, zlepšuje vstrebateľnosť živín z potravy, luteín posilní zrak - a navyše, v avokáde je málo cukru! Na zdravie - a avokádo: s avokádom!
Zrelé avokádo som ošúpala, radšej šúpem ostrým nožom ako vyberám zo šupky, zrelá sa trhá, vybrala kôstku, pomačkala vidličkou s citrónovou šťavou a trochou soli, môžete aj pomixovať - a nátierka je na svete. Mne chutí so žemličkou. Dá sa premiešať s uvarenou, vychladnutou ryžou - a máte šalát. Ak vmiešate do zemiakov uvarených v šupke, vychladnutých, nakrájaných - využijete ju ako majonézu-avokádovú namiesto tradičnej vajíčkovej. Respektívne avokádovú majonézu môžete namiesto vajíčkovej využiť kdekoľvek. A samozrejme, ak máte chuť, primiešajte do nátierky mleté čierne korenie a pretlačený cesnak.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Celozrnný pšeničný bulgur s avokádovou omáčkou.
Celozrnný pšeničný bulgur s avokádovou omáčkou.
V studenej vode prepláchnutý bulgur som uvarila za asi 30 minút v osolenej vode domäkka a vmiešala avokádovú omáčku: rozmixované ošúpané mäkké avokádo s trochou citrónovej šťavy a soli, biely jogurt, premiešať, vmiešať do teplého bulguru - a hotovo. Zlepšovák: Avokádová omáčka je dobrá aj na špagety a iné cestoviny.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
V studenej vode prepláchnutý bulgur som uvarila za asi 30 minút v osolenej vode domäkka a vmiešala avokádovú omáčku: rozmixované ošúpané mäkké avokádo s trochou citrónovej šťavy a soli, biely jogurt, premiešať, vmiešať do teplého bulguru - a hotovo. Zlepšovák: Avokádová omáčka je dobrá aj na špagety a iné cestoviny.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Zázračná quinoa.Základná príprava.
Zázračná quinoa.Základná príprava.
Quinoa je jedna z mála rastlín, čo má v sebe celý proteín, čiže obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín - práve tie si organizmom nevieme sami vytvoriť a musíme ich prijímať zo stravy - sú pre zdravie nevyhnutné. Udrží zdravé pevné kosti, predídete osteoporóze, čiže ich rednutiu, má rastlinné kyseliny pre zdravé srdce, komplexné sacharidy udržia stabilnú hladinu cukru v krvi, chráni pred chudokrvnosťou - ako jedna z mála rastlín má v sebe riboflavín, podporí trávenie a krásne zdravé vlasy-poškodené opraví a podporí rast nových. V ponuke je biela-jemná, čierna a červená-chuťovo výraznejšie typy. Váhate? Dajte si všetky naraz a kúpte quinou trojfarebnú - je to bežné balenie a vy sa nemusíte rozhodovať, ktorú skôr. Trojica je naraz príjemná a harmonická-farebne aj chuťovo. Vyskúšate?
Quinou som prepláchla, dala do hrnca, pridala vodu asi 2 centimetre nad quinou, osolila a na miernom plameni pod pokrievkou za 25 minút uvarila. Quinoa je výborná príloha namiesto ryže, zemiakov, zastúpi aj cestoviny, závarku do polievky-je sýta, zahustí-polievku nemusíte zapražiť. Výborná je so zeleninou, syrom a čímkoľvek-na slano aj na sladko.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Quinoa je jedna z mála rastlín, čo má v sebe celý proteín, čiže obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín - práve tie si organizmom nevieme sami vytvoriť a musíme ich prijímať zo stravy - sú pre zdravie nevyhnutné. Udrží zdravé pevné kosti, predídete osteoporóze, čiže ich rednutiu, má rastlinné kyseliny pre zdravé srdce, komplexné sacharidy udržia stabilnú hladinu cukru v krvi, chráni pred chudokrvnosťou - ako jedna z mála rastlín má v sebe riboflavín, podporí trávenie a krásne zdravé vlasy-poškodené opraví a podporí rast nových. V ponuke je biela-jemná, čierna a červená-chuťovo výraznejšie typy. Váhate? Dajte si všetky naraz a kúpte quinou trojfarebnú - je to bežné balenie a vy sa nemusíte rozhodovať, ktorú skôr. Trojica je naraz príjemná a harmonická-farebne aj chuťovo. Vyskúšate?
Quinou som prepláchla, dala do hrnca, pridala vodu asi 2 centimetre nad quinou, osolila a na miernom plameni pod pokrievkou za 25 minút uvarila. Quinoa je výborná príloha namiesto ryže, zemiakov, zastúpi aj cestoviny, závarku do polievky-je sýta, zahustí-polievku nemusíte zapražiť. Výborná je so zeleninou, syrom a čímkoľvek-na slano aj na sladko.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Expresné maslové ryžové cestoviny s cesnakom, hráškom a acidofilným mliekom.
Expresné maslové ryžové cestoviny s cesnakom, hráškom a acidofilným mliekom.
Do hrnca som dala ryžové cestoviny, mrazený hrášok, pár ošúpaných, nakrájaných strúčikov cesnaku, rascu-aby hrášok nenadúval, strúhaný muškátový oriešok, štipku, vo väčšom množstve môže byť toxický, a mletú červenú papriku pre farbu a chuť. Zaliala vriacou vodou z rýchlovarnej kanvice, osolila, dala na sporák, zapla na maximum, aby voda neprestala vrieť, potom stíšila, premiešala a za stáleho vrenia na minime pod pokrievkou za 15-20 minút domäkka uvarila. Všetko naraz som zliala, prepláchla vlažnou vodou-môžete, nemusíte, ja mám radšej krátko prepláchnuté, do horúcich cestovín vmiešala pár plátkov masla-roztopilo sa okamžite a tá vôňa!, premiešala, dala na tanier, pridala trochu acidofilného mlieka-jogurt ani kyslú smotanku som nemala k dispozícii a mala na niečo podobné chuť. Ak máte jogurt alebo kyslú smotanku, neváhajte-poslúži však aj acidofilné či kyslé mlieko. Expresné cestoviny sú ale skvelé aj bez neho-iba s maslom.Ak nemáte ryžové alebo nie sú vaše, nahraďte ich obľúbenými alebo tými čo nájdete práve v kuchyni.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Do hrnca som dala ryžové cestoviny, mrazený hrášok, pár ošúpaných, nakrájaných strúčikov cesnaku, rascu-aby hrášok nenadúval, strúhaný muškátový oriešok, štipku, vo väčšom množstve môže byť toxický, a mletú červenú papriku pre farbu a chuť. Zaliala vriacou vodou z rýchlovarnej kanvice, osolila, dala na sporák, zapla na maximum, aby voda neprestala vrieť, potom stíšila, premiešala a za stáleho vrenia na minime pod pokrievkou za 15-20 minút domäkka uvarila. Všetko naraz som zliala, prepláchla vlažnou vodou-môžete, nemusíte, ja mám radšej krátko prepláchnuté, do horúcich cestovín vmiešala pár plátkov masla-roztopilo sa okamžite a tá vôňa!, premiešala, dala na tanier, pridala trochu acidofilného mlieka-jogurt ani kyslú smotanku som nemala k dispozícii a mala na niečo podobné chuť. Ak máte jogurt alebo kyslú smotanku, neváhajte-poslúži však aj acidofilné či kyslé mlieko. Expresné cestoviny sú ale skvelé aj bez neho-iba s maslom.Ak nemáte ryžové alebo nie sú vaše, nahraďte ich obľúbenými alebo tými čo nájdete práve v kuchyni.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Thajské rezance Pad Thai.
Thajské rezance Pad Thai.
Poznáte jediný recept thajskej kuchyne? Tak možno práve Pad Thai, thajské rezance. Rýchle, populárne jedlo-môžete mať rýchlo a chutne aj u vás na stole. Je sezónne, Thajci doň vmiešajú zeleninu, čo majú práve poruke-hoci, thajskú.Klasické sú s ryžovými rezancami, ale aspoň tak obľúbené sú so sklenými-čiže škrobovými-škrob je dobrý pre kĺby-z fazuliek mungo, to sú tie pravé, sklenené. Prečo sklené? Po uvarení sú priehľadné. Inak sa pripravujú aj z kukuričného či hrachového škrobu alebo ich kombináciou. Chutia stále a výborne! Nech využijete akékoľvek rezance-aj naše slovenské pšeničné-a akúkoľvek zeleninu-aj našu sezónnu, istí to cesnak-ten je bežný aj u nás, a zázvor, lepší je čerstvý, poslúži aj prášok. Je pravda, že ak zmeníte väčšinu ingrediencií, ako v Thajsku to chutiť nebude-ale pripravené s láskou chutí vždy. A druhá poistka, pred podávaním pokvapkať limetkovu - alebo citrónovou šťavou. A ak máte radi štipľavé, zíde sa aj štipľavá paprička najemno nasekaná - ak je štipľavé len vaše a varíte pre viacerých, vmiešajte ju podľa chuti pre každého-alebo vynechajte, až do porcie hotových rezancov. Takže, začíname.
Sklené rezance, ja som mala zo škrobu fazuliek mungo, kukuričného a hrachového v jednom-teda viacerých rezancoch, som zaliala vriacou vodou a nechala 30 minút odstáť-aby sa napili a zvláčneli. Vo woku, postačí aj panvica, som zohriala olivový olej, môžete aj sézamový, pridala najemno nastrúhaný čerstvý zázvor, na rezance očistenú a nakrájanú mrkvu, prudko opražila, vmiešala na široké rezance alebo štvorce nakrájanú čínsku kapustu - najprv pevné hlúbiky, pražia sa dlhšie, potom listy, osolila, pražila, kým kapusta zvädla, stále miešala. Rezance zliala, nechala odkvapkať, pridala koriandrovú vňať, lístky, zeleninu odsunula bokom, podľa potreby na voľné miesto pridala olej-ale ja som mala šťavy zo zeleniny aj oleja dosť, narýchlo vmiešala prešľahané vajíčko, urobila riedku praženicu, vmiešala zliate odkvapkané sklené rezance, premiešala so zeleninou, dosolila a vychutnávala. Samozrejme, posypané nasekanými lieskovými orieškami.
Zlepšovák: Klasické Pad Thai sú s ryžovými rezancami, postup prípravy je rovnaký. Dajú sa dochutiť čili papričkou, sójovou omáčkou. Zvykom je dať aj cukor, ale ak dáte dosť mrkvy, sú sladké aj bez pridaného cukru a čínska kapusta je jemná a šťavnatá, dobrá kombinácia. Ak máte, vmiešajte do hotového oriešky, v Thajsku sú časté arašídy a kešu.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Poznáte jediný recept thajskej kuchyne? Tak možno práve Pad Thai, thajské rezance. Rýchle, populárne jedlo-môžete mať rýchlo a chutne aj u vás na stole. Je sezónne, Thajci doň vmiešajú zeleninu, čo majú práve poruke-hoci, thajskú.Klasické sú s ryžovými rezancami, ale aspoň tak obľúbené sú so sklenými-čiže škrobovými-škrob je dobrý pre kĺby-z fazuliek mungo, to sú tie pravé, sklenené. Prečo sklené? Po uvarení sú priehľadné. Inak sa pripravujú aj z kukuričného či hrachového škrobu alebo ich kombináciou. Chutia stále a výborne! Nech využijete akékoľvek rezance-aj naše slovenské pšeničné-a akúkoľvek zeleninu-aj našu sezónnu, istí to cesnak-ten je bežný aj u nás, a zázvor, lepší je čerstvý, poslúži aj prášok. Je pravda, že ak zmeníte väčšinu ingrediencií, ako v Thajsku to chutiť nebude-ale pripravené s láskou chutí vždy. A druhá poistka, pred podávaním pokvapkať limetkovu - alebo citrónovou šťavou. A ak máte radi štipľavé, zíde sa aj štipľavá paprička najemno nasekaná - ak je štipľavé len vaše a varíte pre viacerých, vmiešajte ju podľa chuti pre každého-alebo vynechajte, až do porcie hotových rezancov. Takže, začíname.
Sklené rezance, ja som mala zo škrobu fazuliek mungo, kukuričného a hrachového v jednom-teda viacerých rezancoch, som zaliala vriacou vodou a nechala 30 minút odstáť-aby sa napili a zvláčneli. Vo woku, postačí aj panvica, som zohriala olivový olej, môžete aj sézamový, pridala najemno nastrúhaný čerstvý zázvor, na rezance očistenú a nakrájanú mrkvu, prudko opražila, vmiešala na široké rezance alebo štvorce nakrájanú čínsku kapustu - najprv pevné hlúbiky, pražia sa dlhšie, potom listy, osolila, pražila, kým kapusta zvädla, stále miešala. Rezance zliala, nechala odkvapkať, pridala koriandrovú vňať, lístky, zeleninu odsunula bokom, podľa potreby na voľné miesto pridala olej-ale ja som mala šťavy zo zeleniny aj oleja dosť, narýchlo vmiešala prešľahané vajíčko, urobila riedku praženicu, vmiešala zliate odkvapkané sklené rezance, premiešala so zeleninou, dosolila a vychutnávala. Samozrejme, posypané nasekanými lieskovými orieškami.
Zlepšovák: Klasické Pad Thai sú s ryžovými rezancami, postup prípravy je rovnaký. Dajú sa dochutiť čili papričkou, sójovou omáčkou. Zvykom je dať aj cukor, ale ak dáte dosť mrkvy, sú sladké aj bez pridaného cukru a čínska kapusta je jemná a šťavnatá, dobrá kombinácia. Ak máte, vmiešajte do hotového oriešky, v Thajsku sú časté arašídy a kešu.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Pšeničný bulgur so špenátom.
Pšeničný bulgur so špenátom.
Bulgur je v preklade z arabčiny krupica. Sú to predvarené nalámané pšeničné, ryžové či pohánkové ‘zrná’, ľahko stráviteľné, plné minerálov a vlákniny, majú málo kalórií, posilnia metabolizmus aj trávenie-a zasýtia, nadlho. Bulgur máte na stole za pár minút, dá sa využiť na sladko aj na slano. Najviac známy je pšeničný, nie je problém objaviť jačmenný či pohánkový-ide o podobný spôsob spracovania zŕn.
Pšeničný bulgur som preplachovala, kým nebola voda priezračná a čistá, dala do hrnca, pridala vodu asi 2 - 3 centimetre od bulguru, osolila, vmiešala špenát z mrazničky-netreba vopred rozmrazovať, nechala zovrieť, znížila teplotu a na minime za 30 - 45 minút domäkka uvarila. Vodu podľa potreby dolievajte počas varenia. Ak voda ostane, zlejte ju, do horúceho vmiešajte maslo alebo olej - ja mám rada olivový - a je na svete chutná príloha k tomu, čomu sa vám hodí. Je to však aj výborné hlavné jedlo-podľa chuti môžete pridať syr, tvaroh, jogurt, sušené paradajky, olivy, oriešky, semienka. Ešte niečo vám napadlo? Tak neváhajte, organizmus presne napovie, čo potrebuje-a na to má chuť.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Bulgur je v preklade z arabčiny krupica. Sú to predvarené nalámané pšeničné, ryžové či pohánkové ‘zrná’, ľahko stráviteľné, plné minerálov a vlákniny, majú málo kalórií, posilnia metabolizmus aj trávenie-a zasýtia, nadlho. Bulgur máte na stole za pár minút, dá sa využiť na sladko aj na slano. Najviac známy je pšeničný, nie je problém objaviť jačmenný či pohánkový-ide o podobný spôsob spracovania zŕn.
Pšeničný bulgur som preplachovala, kým nebola voda priezračná a čistá, dala do hrnca, pridala vodu asi 2 - 3 centimetre od bulguru, osolila, vmiešala špenát z mrazničky-netreba vopred rozmrazovať, nechala zovrieť, znížila teplotu a na minime za 30 - 45 minút domäkka uvarila. Vodu podľa potreby dolievajte počas varenia. Ak voda ostane, zlejte ju, do horúceho vmiešajte maslo alebo olej - ja mám rada olivový - a je na svete chutná príloha k tomu, čomu sa vám hodí. Je to však aj výborné hlavné jedlo-podľa chuti môžete pridať syr, tvaroh, jogurt, sušené paradajky, olivy, oriešky, semienka. Ešte niečo vám napadlo? Tak neváhajte, organizmus presne napovie, čo potrebuje-a na to má chuť.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Jačmenné krúpy so zeleninou-mrkvou a zemiakmi.
Jačmenné krúpy so zeleninou-mrkvou a zemiakmi.
Jačmenné krúpy sú poklad pre zdravie. Aj vaše. Je v nich vláknina, čo nadlho zasýti, podporia trávenie, regulujú správnu hladinu cukru v krvi, posilnia žlčník, srdce, črevá-váš metabolizmus bude pravidelne na jednotku!
Krúpy som prepláchla, pridala očistenú, nakrájanú mrkvu a zemiaky. Zaliala vodou asi 3 - 4 centimetre od okraja, osolila, nechala zovrieť a na minime pod pokrievkou za 45 - 55 minút uvarila domäkka. Ak krúpy vopred namočíte, aj z večera do rána -a na druhý deň vyberieme z chladničky, stihnú to do pol hodiny. Podľa potreby vodu dolejte, prebytočnú z hotových vylejte, do horúcich vmiešajte maslo alebo olej a vychutnávajte-hladní určite neostanete.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Jačmenné krúpy sú poklad pre zdravie. Aj vaše. Je v nich vláknina, čo nadlho zasýti, podporia trávenie, regulujú správnu hladinu cukru v krvi, posilnia žlčník, srdce, črevá-váš metabolizmus bude pravidelne na jednotku!
Krúpy som prepláchla, pridala očistenú, nakrájanú mrkvu a zemiaky. Zaliala vodou asi 3 - 4 centimetre od okraja, osolila, nechala zovrieť a na minime pod pokrievkou za 45 - 55 minút uvarila domäkka. Ak krúpy vopred namočíte, aj z večera do rána -a na druhý deň vyberieme z chladničky, stihnú to do pol hodiny. Podľa potreby vodu dolejte, prebytočnú z hotových vylejte, do horúcich vmiešajte maslo alebo olej a vychutnávajte-hladní určite neostanete.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Obed z ničoho: chlebová polievka, krúpy, šalát.
Obed z ničoho.
Výživný, ľahko stráviteľný, chutný obed sa dá vyčariť aj z ničoho. Stačí preveriť chladničku a skriňu s potravinami. U mňa sa to pre obed našlo takto: chlebová polievka, krúpy so zeleninou a rukolový šalát.
Jačmenné krúpy preplachujte, kým z nich netečie čistá voda, dajte do hrnca, pridajte nakrájanú koreňovú zeleninu-mrkva, petržlen, zeler, pár strúčikov cesnaku a trochu nakrájanej cibule. Neverte, že varený cesnak nemá čo ponúknuť a zázrak pre zdravie je len čerstvý. Naopak, keď vám surový nevyhovuje, dajte šancu varenému. Nemá síce toľko alitycínu pre imunitu, proti zápalom čoby prírodné antibiotikum, no má inulín. A to je jeho súčasť, čo pomôže tráveniu, zdravým črevám-podobný poklad je varená cibuľa na rozdiel od surovej-tá čerstvá je podobne ako čerstvý cesnak prírodné antibiotikum. Nenamočené krúpy pod pokrievkou na minime som uvarila domäkka za 50 minút. Zatiaľ som si pripravila chlebovú polievku a rukolový šalát zo zrejme túto sezónu záverečnej rukoly zo záhradky, rukola vydrží aj mierne mrazy, ale v chlade šetrí silu a rastie pomaly. Na chlebovú polievku-chlebík, aj starší asi nájdete, som na oleji opražila nakrájanú cibuľku, cesnak, môžete no nemusíte pridať trochu múky na zapraženie a rýchlo premiešať-mne chutí celozrnná-pridajte rascu, zalejte vodou, osoľte, do vriacej polievky prisypte na kocky nakrájaný chlebík a aby sa chute spojili nechajte 10-15 minút pobublávať. A to je čas pre rukolový šalát-rukolu som prepláchla, nasekala, môžete aj natrhať, premiešala s citrónovou šťavou, olejom, mne chutí olivový, ja čerstvý šalát nesolím, osolený mi nechutí-ak vy áno, neváhajte. Premiešala, ak je vám dobre, zrieďte nálev vodou a podávajte ku krúpom so zeleninou. Tie stačí uvarené zliať, prepláchnuť-ale nemusíte, vmiešať do horúcich maslo alebo olej a ak máte poruke, neuškodí ani nastrúhaný syr. Z obedu z ničoho hladní nebudete, posilníte zdravie a na stole ho máte do hodiny-úplne čerstvý.
Zlepšovák: Ak chcete úplnú rýchlovku, nahraďte krúpy kuskusom - mne chutí celozrnný - ten stačí zaliať horúcou vodu, osoliť a nechať 10-15 minút odstáť pod pokrievkou. Keď nič na prikrytie nemáte, nevzdávajte-bude dobrý aj len tak, stačí dať trochu viac vody-nahradí pokrievku-a potom prebytočnú zliať.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Pikantný neštipľavý uhorkovo-šterbákový šalát.
Pikantný neštipľavý uhorkovo-šterbákový šalát.
Máte občas chuť na niečo s výraznou pikantnou chuťou, no nie štipľavé? Rýchle riešenie, sladká červená paprika-zvýrazní chuť rozumie si s každou zeleninou a neštípe. Ja som mala po ruke ‘čistiacu’ uhorku plnú vody a horkastú endíviu šterbákovú, nechýbal citrón ani olivový olej-žiadne váhanie. O pár minút bol chuťný chuťou aj neštipľavou pikantnosťou lahodný šalát-v miske.
Šterbák zo záhrady som prepláchla, nakrájala na rezance, pridala ošúpanú na kocky nakrájanú uhorku-z obchodu, premiešala s citrónovou šťavou, olivovým olejom-ak vám chutí, trochu posoľte-a posypala sladkou červenou paprikou. Oplatí sa vyskúšať, pôsobivá harmónia sviežej uhorky a citrónovej šťavy, jemne pikantnej horkastej endívie šterbákovej a lahodného olivového oleja je možno to pravé, ak máte chuť na niečo pikantné, no nie štipľavé-ak štipľavé nie je vaša chuť, no výrazná-chuť je práve vaša.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Máte občas chuť na niečo s výraznou pikantnou chuťou, no nie štipľavé? Rýchle riešenie, sladká červená paprika-zvýrazní chuť rozumie si s každou zeleninou a neštípe. Ja som mala po ruke ‘čistiacu’ uhorku plnú vody a horkastú endíviu šterbákovú, nechýbal citrón ani olivový olej-žiadne váhanie. O pár minút bol chuťný chuťou aj neštipľavou pikantnosťou lahodný šalát-v miske.
Šterbák zo záhrady som prepláchla, nakrájala na rezance, pridala ošúpanú na kocky nakrájanú uhorku-z obchodu, premiešala s citrónovou šťavou, olivovým olejom-ak vám chutí, trochu posoľte-a posypala sladkou červenou paprikou. Oplatí sa vyskúšať, pôsobivá harmónia sviežej uhorky a citrónovej šťavy, jemne pikantnej horkastej endívie šterbákovej a lahodného olivového oleja je možno to pravé, ak máte chuť na niečo pikantné, no nie štipľavé-ak štipľavé nie je vaša chuť, no výrazná-chuť je práve vaša.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
sobota 2. novembra 2019
Rukolový šalát s čerstvou majoránkou.
Rukolový šalát s čerstvou majoránkou.
Jesenný pozdrav zo záhradky-rukola sa má aj v novembri stále k svetu a ja som rada. Majoránka, hoci teplomilná sa takisto nevzdáva. Je dobrá na trávenie, silný antioxidant. Cesnak je vyhlásené antibiotikum z prírody, proti baktériám, zníži cholesterol, pomôže srdcu, žalúdku-dokonca lieči aj žalúdočné vredy. Rukola napomôže s hojením rán a zápalom, chráni zrak, podporuje trávenie, čistí organizmus, posilní imunitu, srdce a je zdravé prírodné afrodiziakum. Vyskúšate?
Statočné, chladom už pevnejšie, ale stále šťavnaté a krehké lístky som odtrhla, umyla, nasekala na široké rezance, premiešala s pretlačeným cesnakom, olivovým olejom, trochou citrónovej šťavy, štipkou soli a vodou-všetko v jednej miske-a na vrch dala v tejto sezóne zrejme záverečné lístky čerstvej majoránky. Je to šalátová premiéra aj v mojom domácom receptári, no inštinkt nesklamal: pikantnosť rukoly a majoránky si okamžite porozumeli-s cesnakom boli kamarátky aj predtým, keď ešte o sebe ako harmonickej dvojici nevedeli. Citrónovú šťavu môžete nahradiť bežným alebo vínnym, červeným či bielym octom. A ak tak ako ja čerstvú zeleninu nesolíte, soľ vynechajte.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Jesenný pozdrav zo záhradky-rukola sa má aj v novembri stále k svetu a ja som rada. Majoránka, hoci teplomilná sa takisto nevzdáva. Je dobrá na trávenie, silný antioxidant. Cesnak je vyhlásené antibiotikum z prírody, proti baktériám, zníži cholesterol, pomôže srdcu, žalúdku-dokonca lieči aj žalúdočné vredy. Rukola napomôže s hojením rán a zápalom, chráni zrak, podporuje trávenie, čistí organizmus, posilní imunitu, srdce a je zdravé prírodné afrodiziakum. Vyskúšate?
Statočné, chladom už pevnejšie, ale stále šťavnaté a krehké lístky som odtrhla, umyla, nasekala na široké rezance, premiešala s pretlačeným cesnakom, olivovým olejom, trochou citrónovej šťavy, štipkou soli a vodou-všetko v jednej miske-a na vrch dala v tejto sezóne zrejme záverečné lístky čerstvej majoránky. Je to šalátová premiéra aj v mojom domácom receptári, no inštinkt nesklamal: pikantnosť rukoly a majoránky si okamžite porozumeli-s cesnakom boli kamarátky aj predtým, keď ešte o sebe ako harmonickej dvojici nevedeli. Citrónovú šťavu môžete nahradiť bežným alebo vínnym, červeným či bielym octom. A ak tak ako ja čerstvú zeleninu nesolíte, soľ vynechajte.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Lahodná neskorá kapustniačka s čerstvou majoránkou a zemiakmi.
Lahodná neskorá kapustniačka s čerstvou majoránkou a zemiakmi.
Neskorá kapusta je jemná, z milej drsnosti bežnej bielej nemá veľa. Je však odolná, pri miernej zime s miernymi mrazmi vydrží na hriadke v záhrade až do jari. Mne chutí (aj) v jednoduchej na prípravu, no výbornej na jazyku polievke so zemiakmi, rascou a cesnakom: symfónia chute a prevencia proti chrípke a prechladnutiu. Ideme na to?
Na oleji som opražila rascu, pridala ošúpané nakrájané zemiaky, očistené nasekané strúčiky cesnaku-množstvo je na vás- premiešala, vmiešala umytú, odkvapkanú, na široké rezance nakrájanú neskorú kapustu-koniec hlúbika zrezala. Premiešala, všekto opražila, znížila teplotu, zaliala vodou tak, aby bolo všetko-zaliate, pridala soľ a lístky čerstvej novembrovej majoránky zo záhrady. Zvýšila teplotu, nechala zovrieť, znížila teplotu a všetko pomaly na minime za asi 1 hodinu uvarila domäkka. Pomalé varenie zabezpečí, že sa do vývaru dostanú všetky dobré látky pre organizmus. Dôležité: aby vás kapusta nenafukovala, nechajte pokrievku odchýlenú, nech majú ‘nadúvacie plyny’ ako a včas uniknúť. Tak vám nespravia neskôr šarapatu v brušku. Polievka vás dostane do formy, prečistí-a je skutočne lahodná. Majoránkou šetriť nemusíte, ja som dala poriadnu viazaničku-pri pomalom varení celé sekaním nenarušené lístky nezhorknú, naopak, odovzdajú všetko dobré-a tá chuť a vôňa!
Zlepšovák: Ak máte radšej chrumkavú kapustu a chcete mať istotu, že varením si zachová všetky vitamíny, uvarte najprv zemiaky s cesnakom a pred dovarením na 10 minút vložte kapustu-varte bez pokrievky, nech neskôr nenadúva. Majoránku môžete pridať do hotovej polievky v hrnci-alebo až na tanieri.Ak máte radi kapustu čerstvú a majoránku takisto, vmiešajte ju do polievky až na tanieri či do dovarenej v hrnci. Alebo-rozdeľte kapustu na taniere najprv, zalejte polievkou a ozdobte majoránkou. Skvelá bude kapustniačka vždy a stále.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Neskorá kapusta je jemná, z milej drsnosti bežnej bielej nemá veľa. Je však odolná, pri miernej zime s miernymi mrazmi vydrží na hriadke v záhrade až do jari. Mne chutí (aj) v jednoduchej na prípravu, no výbornej na jazyku polievke so zemiakmi, rascou a cesnakom: symfónia chute a prevencia proti chrípke a prechladnutiu. Ideme na to?
Na oleji som opražila rascu, pridala ošúpané nakrájané zemiaky, očistené nasekané strúčiky cesnaku-množstvo je na vás- premiešala, vmiešala umytú, odkvapkanú, na široké rezance nakrájanú neskorú kapustu-koniec hlúbika zrezala. Premiešala, všekto opražila, znížila teplotu, zaliala vodou tak, aby bolo všetko-zaliate, pridala soľ a lístky čerstvej novembrovej majoránky zo záhrady. Zvýšila teplotu, nechala zovrieť, znížila teplotu a všetko pomaly na minime za asi 1 hodinu uvarila domäkka. Pomalé varenie zabezpečí, že sa do vývaru dostanú všetky dobré látky pre organizmus. Dôležité: aby vás kapusta nenafukovala, nechajte pokrievku odchýlenú, nech majú ‘nadúvacie plyny’ ako a včas uniknúť. Tak vám nespravia neskôr šarapatu v brušku. Polievka vás dostane do formy, prečistí-a je skutočne lahodná. Majoránkou šetriť nemusíte, ja som dala poriadnu viazaničku-pri pomalom varení celé sekaním nenarušené lístky nezhorknú, naopak, odovzdajú všetko dobré-a tá chuť a vôňa!
Zlepšovák: Ak máte radšej chrumkavú kapustu a chcete mať istotu, že varením si zachová všetky vitamíny, uvarte najprv zemiaky s cesnakom a pred dovarením na 10 minút vložte kapustu-varte bez pokrievky, nech neskôr nenadúva. Majoránku môžete pridať do hotovej polievky v hrnci-alebo až na tanieri.Ak máte radi kapustu čerstvú a majoránku takisto, vmiešajte ju do polievky až na tanieri či do dovarenej v hrnci. Alebo-rozdeľte kapustu na taniere najprv, zalejte polievkou a ozdobte majoránkou. Skvelá bude kapustniačka vždy a stále.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Červená zeleninová polievka s krúpami.
Červená zeleninová polievka s krúpami.
Nie sú jačmenné krúpy vaše? Možno ste ich doteraz ochutnali nedobre uvarené a tvrdé. Ak ich pripravíte naozaj mäkké, šancu pomôcť vám si zaslúžia. Veľké varte aj 50 minút, kým nebudete spokojní, drobné sú rýchlejšie, v ponuke je zopár veľkostí. Ani v strede nemusia byť po dobrom uvarení tvrdé, verte, že nie. Ja ich varím v osolenej vode osobitne, najmä veľké-a k polievke po uvarení a krátkom prepláchnutí vlažnou vodou pridám, koľko sa môjmu hladu žiada. Ak chcete polievku zahustiť, varte ich v nej-zahustia spoľahlivo. Pozor, kontrolujte a podľa potreby prilejte vodu. Inak v lepšom prípade uvaríte hustú omáčku, v tom druhom vám prihoria. Aj to bez patričnej starostlivosti dokážu. Prečo vám majú stáť za pozornosť, aj pri príprave? Podporia trávenie, ak máte často ťažký žalúdok, detoxikujú celý organizmus, pomôžu so zápchou, prečistia žalúdok-aj pečeň, znížia cholesterol, pomôžu k optimálnej hladine cukru v krvi a budete mať zdravú kvalitnú kožu-čiže, pokožku. Ak túžite optimalizovať hmotnosť-doprajte si ich-v správnom množstve pomáhajú. Dajte si týždeň s krúpami-zasýtia, nezaťažia, budete mať všetko, čo pre zdravý organizmus treba. Nemusia ísť len do polievky. Chutné sú ako príloha, šalát so zeleninou, spravíte z nich rizoto-čiže krupoto, ak ich vymeníte za ryžu. Pristane im príprava na slano aj sladko.
Na hrnček krúp, ja som mala krúpy väčšie, chutia mi, som dala 2,5 hrnčeka vody, štipku soli a uvarila domäkka. Najprv nechala zovrieť na maxime, potom znížila teplotu, počkala, kým na krúpoch opadne pena, prikryla pokrievkou tak,vaby ostal malý otvor a nerozhodli sa vykypieť. Moje krúpy potrebovali na mäkké uvarenie 45 minút. Vaše budú možno iný čas, chutnajte. V druhom hrnci som zohriala olej, pridala očistenú a nadrobno nakrájanú cibuľu, nasekaný cesnak, chvíľu opiekla, teplotu znížila na minimum, vmiešala červenú papriku, u mňa je dobrá sladká, ak máte radi pikantné, pridajte trochu štipľavej. Pri vysokej neplote by sa cesnak aj paprika mohli pripáliť a zhorknúť. Naraz do hrnca vsypala očistenú a nakrájanú čerstvú fazuľku, ak nemáte, použite mrazenú alebo vynechajte-a koreňovú zeleninu: mrkvu, petržlen, zeler. Takisto dva ošúpané nakrájané zemiaky, posilnia chuť aj zdravú polievku svojim ‘vývarom’. Čím viac mrkvy dáte, tým bude polievka sladšia. Premiešala, spolu opražila, osolila, vmiešala rascu, ešte raz pobehala po dne vareškou, zvýšila teplotu na maximum, zaliala vodou, počkala, kým polievka zovrie, trochu znížila teplotu, prikryla pokrievku a varila, kým všetko nebolo mäkké. Polievka potrebovala 45 minút. Do hotovej som zamiešala čerstvú nasekanú petržlenovú vňať-v zime dávam mrazenú z mrazničky. Nechala ešte raz prevrieť a odstavila. Nech vňať polievku rozvonia. Do taniera nabrala krúpy-odhadom akurát na momentálny hlad-pridať sa vždy dá. Zaliala polievkou a pustila sa do jedenia. Keď krúpami nešetríte, polievka je dobrý, sýty a zároveň ľahký obed alebo večera. Hladní z nej určite nebudete.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Nie sú jačmenné krúpy vaše? Možno ste ich doteraz ochutnali nedobre uvarené a tvrdé. Ak ich pripravíte naozaj mäkké, šancu pomôcť vám si zaslúžia. Veľké varte aj 50 minút, kým nebudete spokojní, drobné sú rýchlejšie, v ponuke je zopár veľkostí. Ani v strede nemusia byť po dobrom uvarení tvrdé, verte, že nie. Ja ich varím v osolenej vode osobitne, najmä veľké-a k polievke po uvarení a krátkom prepláchnutí vlažnou vodou pridám, koľko sa môjmu hladu žiada. Ak chcete polievku zahustiť, varte ich v nej-zahustia spoľahlivo. Pozor, kontrolujte a podľa potreby prilejte vodu. Inak v lepšom prípade uvaríte hustú omáčku, v tom druhom vám prihoria. Aj to bez patričnej starostlivosti dokážu. Prečo vám majú stáť za pozornosť, aj pri príprave? Podporia trávenie, ak máte často ťažký žalúdok, detoxikujú celý organizmus, pomôžu so zápchou, prečistia žalúdok-aj pečeň, znížia cholesterol, pomôžu k optimálnej hladine cukru v krvi a budete mať zdravú kvalitnú kožu-čiže, pokožku. Ak túžite optimalizovať hmotnosť-doprajte si ich-v správnom množstve pomáhajú. Dajte si týždeň s krúpami-zasýtia, nezaťažia, budete mať všetko, čo pre zdravý organizmus treba. Nemusia ísť len do polievky. Chutné sú ako príloha, šalát so zeleninou, spravíte z nich rizoto-čiže krupoto, ak ich vymeníte za ryžu. Pristane im príprava na slano aj sladko.
Na hrnček krúp, ja som mala krúpy väčšie, chutia mi, som dala 2,5 hrnčeka vody, štipku soli a uvarila domäkka. Najprv nechala zovrieť na maxime, potom znížila teplotu, počkala, kým na krúpoch opadne pena, prikryla pokrievkou tak,vaby ostal malý otvor a nerozhodli sa vykypieť. Moje krúpy potrebovali na mäkké uvarenie 45 minút. Vaše budú možno iný čas, chutnajte. V druhom hrnci som zohriala olej, pridala očistenú a nadrobno nakrájanú cibuľu, nasekaný cesnak, chvíľu opiekla, teplotu znížila na minimum, vmiešala červenú papriku, u mňa je dobrá sladká, ak máte radi pikantné, pridajte trochu štipľavej. Pri vysokej neplote by sa cesnak aj paprika mohli pripáliť a zhorknúť. Naraz do hrnca vsypala očistenú a nakrájanú čerstvú fazuľku, ak nemáte, použite mrazenú alebo vynechajte-a koreňovú zeleninu: mrkvu, petržlen, zeler. Takisto dva ošúpané nakrájané zemiaky, posilnia chuť aj zdravú polievku svojim ‘vývarom’. Čím viac mrkvy dáte, tým bude polievka sladšia. Premiešala, spolu opražila, osolila, vmiešala rascu, ešte raz pobehala po dne vareškou, zvýšila teplotu na maximum, zaliala vodou, počkala, kým polievka zovrie, trochu znížila teplotu, prikryla pokrievku a varila, kým všetko nebolo mäkké. Polievka potrebovala 45 minút. Do hotovej som zamiešala čerstvú nasekanú petržlenovú vňať-v zime dávam mrazenú z mrazničky. Nechala ešte raz prevrieť a odstavila. Nech vňať polievku rozvonia. Do taniera nabrala krúpy-odhadom akurát na momentálny hlad-pridať sa vždy dá. Zaliala polievkou a pustila sa do jedenia. Keď krúpami nešetríte, polievka je dobrý, sýty a zároveň ľahký obed alebo večera. Hladní z nej určite nebudete.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Žemlička s tekvicovým olejom namiesto masla a slaným syrom.
Žemlička s tekvicovým olejom namiesto masla a slaným syrom.
Bola som poriadne hladná a nechcelo sa mi viac ako 5 minút čakať, kým si niečo pripravím. Aj narýchlo a studené potrebuje čas. Čo narýchlo? Rýchlejšie ako natrieť chlieb maslom? Poznáte to, z chladničky je tvrdé a nedobre sa roztiera. A čakať, kým zmäkne?
Rozmrazila som si kváskovú celozrnnú žemličku, nakrájala na plátky, poliala tekvicovým olejom-zdravým a najmä sýtym a výživným, na to dala slaný feta syr a pustila sa do toho. Najedená, spokojná a šťastná za pár minút. Podobne poteší rýchlosťou a zdravou sýtosťou akýkoľvek obľúbený olej, najmä za studena lisovaný panenský. Môj favorit je popri tekvicovom určite olivový, za zahryznutie do chlebíka s ním určite stojí mandľový-výborný! Ak je hlad akútny a každý čas dlhý, postačí aj chlebík či žemlička, rožtek poliaty olejom-aj bez syra, šetriť netreba.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Bola som poriadne hladná a nechcelo sa mi viac ako 5 minút čakať, kým si niečo pripravím. Aj narýchlo a studené potrebuje čas. Čo narýchlo? Rýchlejšie ako natrieť chlieb maslom? Poznáte to, z chladničky je tvrdé a nedobre sa roztiera. A čakať, kým zmäkne?
Rozmrazila som si kváskovú celozrnnú žemličku, nakrájala na plátky, poliala tekvicovým olejom-zdravým a najmä sýtym a výživným, na to dala slaný feta syr a pustila sa do toho. Najedená, spokojná a šťastná za pár minút. Podobne poteší rýchlosťou a zdravou sýtosťou akýkoľvek obľúbený olej, najmä za studena lisovaný panenský. Môj favorit je popri tekvicovom určite olivový, za zahryznutie do chlebíka s ním určite stojí mandľový-výborný! Ak je hlad akútny a každý čas dlhý, postačí aj chlebík či žemlička, rožtek poliaty olejom-aj bez syra, šetriť netreba.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Mocná trojica: mango, zázvor, lieskové oriešky.
Mocná trojica: mango, zázvor, lieskové oriešky.
Mango a zázvor patria v mojich spomienkach do Thajska, lieskové oriešky do našej záhrady. Asi aj pre tú rovnováhu miest, kde mi bolo a je príjemne mám túto trojicu na tanieri rada. Mango z obchodu ako to thajské celkom nechutí a aj zázvor je tu akoby iný, ale tak či tak chutia výborne. Už len pre tú statočnosť, že k nám z tej diaľky doputovali, som im vďačná. Mango dozreje aj v chladničke. Ak chcete zrelosť preveriť už v obchode, po jemnom stlačení by ste mali cítiť mäkkosť a pevnosť zároveň-znie to zložito, ale pri stlačení budete presne vedieť-to je ono! Nemalo by byť prezreté-vtedy ostane po vašom prste priehlbinka a pocit ‘blata’ pri skúšaní. No a kedy je tvrdé, čiže nezrelé-to zistíte celkom určite. Ovocie pochádza z Indie a platí preňho len jedno riziko-nezapíjajte ho vodou a nejaký čas po ňom vodu nepite. Pre istotu. Mohli by ste sa dočkať kŕčov v žalúdku. Inak je vďaka obsahu vitamínov a minerálov úplne na vašej strane-a tá sladkosť k tomu! Podporí obranyschopnosť, nedopustí, aby vás trápil stres, zachytí voľné radikály, čím posiľňuje najmä srdce a predchádzate aj ním problémom-s srdiečkom. Pomôže pri poruche zraku, najmä šeroslepote, zlepší spánok, trávenie, je prevencia proti osteoporóze, posilní vlasy a hormonálnu rovnováhu. V chladničke vydrží aj týždeň, ošúpané nakrájané v mrazničke aj rok. So zázvorom je parťák-pikantný koreň bojuje proti baktériám, pomáha tráveniu, srdcu, bolesti, nevoľnosti, posiľňuje fyzickú kondíciu aj mozog. No a naše lieskové oriešky? Podporia trávenie, srdce, svaly,zdravú krv, nervy, imunitu. Áno,presne tak, je to trojica s podobnými účinkami, čo sa navzájom dopĺňa, aby bol efekt silnejší. Neváhajte, doprajte si umne namiešanú lákavú pochúťku vždy, keď bude čas a chuť.
Čerstvé mango a zázvor som ošúpala, nakrájala, pridala celé lieskové oriešky-nech zuby majú čo hrýsť a ostať vo forme a pustila sa do vychutnávania. Tá vôňa, sladkosť, chrumkavosť, lahôdka! Poteší celý organizmus, fyzickú aj psychickú kondíciu. Smelo do toho!
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Mango a zázvor patria v mojich spomienkach do Thajska, lieskové oriešky do našej záhrady. Asi aj pre tú rovnováhu miest, kde mi bolo a je príjemne mám túto trojicu na tanieri rada. Mango z obchodu ako to thajské celkom nechutí a aj zázvor je tu akoby iný, ale tak či tak chutia výborne. Už len pre tú statočnosť, že k nám z tej diaľky doputovali, som im vďačná. Mango dozreje aj v chladničke. Ak chcete zrelosť preveriť už v obchode, po jemnom stlačení by ste mali cítiť mäkkosť a pevnosť zároveň-znie to zložito, ale pri stlačení budete presne vedieť-to je ono! Nemalo by byť prezreté-vtedy ostane po vašom prste priehlbinka a pocit ‘blata’ pri skúšaní. No a kedy je tvrdé, čiže nezrelé-to zistíte celkom určite. Ovocie pochádza z Indie a platí preňho len jedno riziko-nezapíjajte ho vodou a nejaký čas po ňom vodu nepite. Pre istotu. Mohli by ste sa dočkať kŕčov v žalúdku. Inak je vďaka obsahu vitamínov a minerálov úplne na vašej strane-a tá sladkosť k tomu! Podporí obranyschopnosť, nedopustí, aby vás trápil stres, zachytí voľné radikály, čím posiľňuje najmä srdce a predchádzate aj ním problémom-s srdiečkom. Pomôže pri poruche zraku, najmä šeroslepote, zlepší spánok, trávenie, je prevencia proti osteoporóze, posilní vlasy a hormonálnu rovnováhu. V chladničke vydrží aj týždeň, ošúpané nakrájané v mrazničke aj rok. So zázvorom je parťák-pikantný koreň bojuje proti baktériám, pomáha tráveniu, srdcu, bolesti, nevoľnosti, posiľňuje fyzickú kondíciu aj mozog. No a naše lieskové oriešky? Podporia trávenie, srdce, svaly,zdravú krv, nervy, imunitu. Áno,presne tak, je to trojica s podobnými účinkami, čo sa navzájom dopĺňa, aby bol efekt silnejší. Neváhajte, doprajte si umne namiešanú lákavú pochúťku vždy, keď bude čas a chuť.
Čerstvé mango a zázvor som ošúpala, nakrájala, pridala celé lieskové oriešky-nech zuby majú čo hrýsť a ostať vo forme a pustila sa do vychutnávania. Tá vôňa, sladkosť, chrumkavosť, lahôdka! Poteší celý organizmus, fyzickú aj psychickú kondíciu. Smelo do toho!
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Šalát so šterbákom, mandľovým olejom, jabĺčkom.
Šalát so šterbákom, mandľovým olejom, jabĺčkom.
Endívia šterbáková, šterbák, je mierne horkastá, ale skvelá-pre žalúdok, trávenie, zdravý metabolizmus. V záhrade čerstvá vydrží aj jemné mrazy, takže pri miernej zime stojí za pokus nechať ju na hriadke so šancou na čerstvé vitamíny aj v chladnom období. Ja mám horkosť rada, ak vy nie, nič to, pomôžeme si-pripravujem šterbákový šalát spolu s hlávkovým, zjemní ho, takisto aj sladkastý voňavý mandľový olej a nastrúhané čerstvé či sušené jabĺčko. Šterbák môžete kombinovať s ktoroukoľvek zeleninou z chladničky, výborný je aj so sladkou nastrúhanou mrkvou či paradajkou. Mandľový olej sa dá zameniť za olivový alebo váš obľúbený neutrálny. Na vyváženie chuti poslúži počas zimy či celého roka pomarančová šťava alebo akékoľvek sušené ovocie. Rozumie si so sušenými ďatľami, figami, hrozienkami. Sú tak sladké, že pikantne horkastý šterbák si určite zamilujete.Teda, aspoň verím.
Šterbák som mala zo záhrady, krásne kučeravý, hlávkový šalát už z obchodu. Oboje som krátko prepláchla studenou vodou a najemno nasekala keramickým nožom-šetrí vitamíny. Pridala za studena lisovaný mandľový olej-plný vitamínu E dobrého pre večnú mladosť, pokožku, vlasy aj oči, domáce sušené jabĺčka a premiešala. Ak máte radi nálev, primiešajte trochu vody. Ja čerstvý šalát nesolím, ale ak vy áno, dochuťte štipkou soli-podľa chuti.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Endívia šterbáková, šterbák, je mierne horkastá, ale skvelá-pre žalúdok, trávenie, zdravý metabolizmus. V záhrade čerstvá vydrží aj jemné mrazy, takže pri miernej zime stojí za pokus nechať ju na hriadke so šancou na čerstvé vitamíny aj v chladnom období. Ja mám horkosť rada, ak vy nie, nič to, pomôžeme si-pripravujem šterbákový šalát spolu s hlávkovým, zjemní ho, takisto aj sladkastý voňavý mandľový olej a nastrúhané čerstvé či sušené jabĺčko. Šterbák môžete kombinovať s ktoroukoľvek zeleninou z chladničky, výborný je aj so sladkou nastrúhanou mrkvou či paradajkou. Mandľový olej sa dá zameniť za olivový alebo váš obľúbený neutrálny. Na vyváženie chuti poslúži počas zimy či celého roka pomarančová šťava alebo akékoľvek sušené ovocie. Rozumie si so sušenými ďatľami, figami, hrozienkami. Sú tak sladké, že pikantne horkastý šterbák si určite zamilujete.Teda, aspoň verím.
Šterbák som mala zo záhrady, krásne kučeravý, hlávkový šalát už z obchodu. Oboje som krátko prepláchla studenou vodou a najemno nasekala keramickým nožom-šetrí vitamíny. Pridala za studena lisovaný mandľový olej-plný vitamínu E dobrého pre večnú mladosť, pokožku, vlasy aj oči, domáce sušené jabĺčka a premiešala. Ak máte radi nálev, primiešajte trochu vody. Ja čerstvý šalát nesolím, ale ak vy áno, dochuťte štipkou soli-podľa chuti.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
štvrtok 31. októbra 2019
Thajské rezance-nerezance s vajíčkom a hubami enoki.
Thajské rezance-nerezance s vajíčkom a hubami enoki.
Taká chuť na thajské ryžové rezance-a v šuplíku som nenašla. Usmiali sa však na mňa ryžové trubičky, ryžové tenké niťovky a pohánkové soba rezance-vo vrecúšku bol z jedných, druhých aj tretích len zvyšok. Tak som si dopriala všetky naraz dohromady, spolu s cibuľkou, cesnakom, zázvorom, koriandrovou vňaťou, nádherne roztečeným voňavým vajíčkom-za pár minút na stole.A hubami enoki. Neutrálne chuťou, takže žiadny strach pred nepoznaným a sú na strane zdravia. Po slovenky sa volajú plamienka zimná, objavíte ich v ázijskom obchode. Prvé zmienky sú z roku 900 n.l. za vlády čínskej dynastie Han, cenenou váženou súčasťou čínskej medicíny sú enoki dodnes. Pomôžu zdraviu pečene, liečia vysoký krvný tlak, cholesterol, majú v sebe vitamíny, minerály, vlákninu. Upokoja a prispejú k dlhovekosti-podľa Číňanov predĺžia život.
Do hrnca som dala ryžové trubičky, naliala vodu, osolila a počkala, kým zovrie. Takto mali trubičky, čo potrebujú viac času na varenie, náskok. Bylinky a huby enoki prepláchla. Nasekala bylinky, umytú očistenú cibuľku. Do vriacej vody dala soba rezance, huby enoki a spolu varila 5 minút, aj vaše by mali byť v tej chvíli mäkké a enoki sa dajú jesť aj bez tepelnej úpravy-nasypala niťovky, tým stačí horúca voda pár sekúnd. Zliala, prepláchla vlažnou vodou, nechala odkvapkať. Dala naspäť do horúceho hrnca, pridala trochu oleja, položila na vypnutú platničku-prípadne zapnite na minimum, rozklepla vajíčko, premiešala. Vmiešala nasekanú mladú cibuľku, dobrý je aj pór, koriandrovú vňať-ak nie je vaša, dajte petržlenovú. Hotovo! Skvelá chuť, aspoň pre mňa. A tak rýchlo dynamicky na stole. Chutia aj bez cibuľky a vňate, ak by ste náhodou nemali poruke.A ak ste hladní a nič okrem cestovín a oleja nie je-takisto sa dá.
Zlepšovák: Vajíčko, cibuľku, vňať aj huby enoki môžete vmiešať spolu s olivovým či iným pre vás chutným olejom-najlepšie panenským za studena lisovaným-rovno do uvarených cestovín, nestratia sa žiadne účinné látky a je to úplná rýchlovka. Ak cestoviny namočíte predtým na hodinku do studenej vody, stačí, že ich necháte prevrieť-a sú hotové.Vajíčko sa takisto dá jesť surové-tepelná úprava je skôr poistka proti salmonelóze-ak sú zdravé, nie je problém. Ale ak neviete, tepelná úprava je dobré riešenie, postačí krátka.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Taká chuť na thajské ryžové rezance-a v šuplíku som nenašla. Usmiali sa však na mňa ryžové trubičky, ryžové tenké niťovky a pohánkové soba rezance-vo vrecúšku bol z jedných, druhých aj tretích len zvyšok. Tak som si dopriala všetky naraz dohromady, spolu s cibuľkou, cesnakom, zázvorom, koriandrovou vňaťou, nádherne roztečeným voňavým vajíčkom-za pár minút na stole.A hubami enoki. Neutrálne chuťou, takže žiadny strach pred nepoznaným a sú na strane zdravia. Po slovenky sa volajú plamienka zimná, objavíte ich v ázijskom obchode. Prvé zmienky sú z roku 900 n.l. za vlády čínskej dynastie Han, cenenou váženou súčasťou čínskej medicíny sú enoki dodnes. Pomôžu zdraviu pečene, liečia vysoký krvný tlak, cholesterol, majú v sebe vitamíny, minerály, vlákninu. Upokoja a prispejú k dlhovekosti-podľa Číňanov predĺžia život.
Do hrnca som dala ryžové trubičky, naliala vodu, osolila a počkala, kým zovrie. Takto mali trubičky, čo potrebujú viac času na varenie, náskok. Bylinky a huby enoki prepláchla. Nasekala bylinky, umytú očistenú cibuľku. Do vriacej vody dala soba rezance, huby enoki a spolu varila 5 minút, aj vaše by mali byť v tej chvíli mäkké a enoki sa dajú jesť aj bez tepelnej úpravy-nasypala niťovky, tým stačí horúca voda pár sekúnd. Zliala, prepláchla vlažnou vodou, nechala odkvapkať. Dala naspäť do horúceho hrnca, pridala trochu oleja, položila na vypnutú platničku-prípadne zapnite na minimum, rozklepla vajíčko, premiešala. Vmiešala nasekanú mladú cibuľku, dobrý je aj pór, koriandrovú vňať-ak nie je vaša, dajte petržlenovú. Hotovo! Skvelá chuť, aspoň pre mňa. A tak rýchlo dynamicky na stole. Chutia aj bez cibuľky a vňate, ak by ste náhodou nemali poruke.A ak ste hladní a nič okrem cestovín a oleja nie je-takisto sa dá.
Zlepšovák: Vajíčko, cibuľku, vňať aj huby enoki môžete vmiešať spolu s olivovým či iným pre vás chutným olejom-najlepšie panenským za studena lisovaným-rovno do uvarených cestovín, nestratia sa žiadne účinné látky a je to úplná rýchlovka. Ak cestoviny namočíte predtým na hodinku do studenej vody, stačí, že ich necháte prevrieť-a sú hotové.Vajíčko sa takisto dá jesť surové-tepelná úprava je skôr poistka proti salmonelóze-ak sú zdravé, nie je problém. Ale ak neviete, tepelná úprava je dobré riešenie, postačí krátka.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Polievka s hráškom, fazuľkou a zázvorom.
Polievka s hráškom, fazuľkou a zázvorom.
Máte chuť na niečo ázijské a z ponuky exotiky len zázvor? Stačí! Ázijskú polievku vyčarí aj pri použití bežných surovín, za pár minút. Zázvor je takisto liečový-dezinfikuje organizmus, pomáha proti bolesti hlavy, žalúdka-a tak citrónovo sviežo vonia. Ak sa inak nedá, použite aj sušený-chuť v porovnaní s čerstvým bude iná, štipľavejšia, no stále skvelá! Prehreje najmä v upršanom zamračenom počasí takisto. Ak máte radi pikantné, neváhajte, pridajte aj čili-papričku či korenie. Dezinfikuje a prehrieva rovnako.
Do hrnca som dala vodu a nechala zovrieť. Zatiaľ som čerstvý zázvor, asi dĺžka palca, spolu s pár strúčikmi cesnaku očistila a nadrobno nasekala. Zemiaky som ošúpala a nakrájala. Vložila do vriacej vody spolu so zázvorom a cesnakom, znížila teplotu a nechala pobublávať. Zatiaľ som očistila fazuľkové lusky, umyla a na väčšie kúsky nakrájala. Čerstvý hrášok som vylúpala. Ak nemáte, použite mrazenú fazuľku a hrášok, prípadne konzervované-prepláchnite-tie aj mrazené stačí dať do hrnca 10 minút pred dovarením. Vložila k zemiakom, nechala prevrieť. Priliala slanú sójovú omáčku-ak máte sladkú či s minimom soli, polievku aj osoľte. Úžitočné je ochutnať. Varila, kým všetko nezmäklo, nabrala a vychutnávala. Pred prvou lyžičkou do úst pridala pár kvapiek čerstvej citrónovej šťavy-polievku rozvonia, zjemní a osvieži. Mne najviac chutí teplá pár minút o dovarení.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Máte chuť na niečo ázijské a z ponuky exotiky len zázvor? Stačí! Ázijskú polievku vyčarí aj pri použití bežných surovín, za pár minút. Zázvor je takisto liečový-dezinfikuje organizmus, pomáha proti bolesti hlavy, žalúdka-a tak citrónovo sviežo vonia. Ak sa inak nedá, použite aj sušený-chuť v porovnaní s čerstvým bude iná, štipľavejšia, no stále skvelá! Prehreje najmä v upršanom zamračenom počasí takisto. Ak máte radi pikantné, neváhajte, pridajte aj čili-papričku či korenie. Dezinfikuje a prehrieva rovnako.
Do hrnca som dala vodu a nechala zovrieť. Zatiaľ som čerstvý zázvor, asi dĺžka palca, spolu s pár strúčikmi cesnaku očistila a nadrobno nasekala. Zemiaky som ošúpala a nakrájala. Vložila do vriacej vody spolu so zázvorom a cesnakom, znížila teplotu a nechala pobublávať. Zatiaľ som očistila fazuľkové lusky, umyla a na väčšie kúsky nakrájala. Čerstvý hrášok som vylúpala. Ak nemáte, použite mrazenú fazuľku a hrášok, prípadne konzervované-prepláchnite-tie aj mrazené stačí dať do hrnca 10 minút pred dovarením. Vložila k zemiakom, nechala prevrieť. Priliala slanú sójovú omáčku-ak máte sladkú či s minimom soli, polievku aj osoľte. Úžitočné je ochutnať. Varila, kým všetko nezmäklo, nabrala a vychutnávala. Pred prvou lyžičkou do úst pridala pár kvapiek čerstvej citrónovej šťavy-polievku rozvonia, zjemní a osvieži. Mne najviac chutí teplá pár minút o dovarení.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
streda 30. októbra 2019
Dvojfarebné karamelové rezy s čokoládou.
Dvojfarebné karamelové rezy s čokoládou.
1.
V troche mlieka som premiešala, aby neostali hrudky, 1 karamelový puding á 40 gramov, priliala zvyšné mlieko, celkovo 1/2 litra, dobre rozmiešala.
2.
Za stáleho miešania uvarila puding, prikryla alobalom a nechala vychladnúť.
3.
Rúru som vyhriala na 200 stupňov, spodný a horný ohrev respektívne bežné pečenie.
4.
10 vajíčok som rozdelila na žĺtky a bielky. Do bielok som dala štipku soli pre lepšie vyšľahanie a vyšľahala na pevný sneh elektrickými metličkami-odložila do chladničky.
5.
Zlepšovák: Najprv šľahám bielky, potrebujú čisté suché metličky-potom žĺtky, tým trochu snehu, čo na nich ostalo neprekáža a ja nemusím umývať.
6.
K žĺtkom som pridala 10 polievkových lyžíc práškového cukru a vyšľahala hustý krém-šľahaním-rozpustením cukru a prevzdušnením-šľahanie dáva do krému vzduch-zbelie-vtedy je správne vyšľahaný.
7.
Zlepšovák: Ak dôkladne vyšľaháte sneh, prášok do pečiva pre nadýchanosť cesta nepotrebujete.
8.
Do žĺtok som polievkovou lyžicou zľahka vmiešala 10 polievkových lyžíc polohrubej múky.
9.
Zlepšovák: Niekto pridáva hrubú, no cesto je potom podľa mňa suché. Ak máte hladkú, dajte hladkú-takisto dobrá voľba. Alebo hladkú aj polohrubú zmiešajte.
10.
Veľký plech som vyložila papierom na pečenie a vyliala polovicu cesta. Svetlé cesto posypala rozdrvenými čokoládovými panáčikmi.
11.
Zlepšovák: Poslúžia figúrky, cukríky, bonbóny, kúsky čokolády čo máte odložené a neviete, čo s nimi. Panáčikov som dala do mikroténového vrecúška, zaviazala a cez mikrotén polámala-nezašpinila som si ruky. Priamo z vrecka rovnomerne nasypala na cesto. Samozrejme, dobré je akákoľvek čokoláda. Aj plnená.
12.
Vložila do predhriatej rúry a za asi 10-15 minút upiekla. Sledujte cesto, každá rúra pečie inak-ak je zlatohnedé a po zapichnutí špajdle, používam kovovú na špízy, na nej neostane cesto-vytiahnete čistú, je hotové.
14.
Hotové cesto aj s papierom položila na drevenú dosku, dá sa aj na mriežku, a nechala vychladnúť.
15.
Do zvyšného cesta som vmiešala 3 polievkové lyžice kakaového prášku.
16.
Zatiaľ mi trochu vychladol plech, dala som naň čistý papier na pečenie, vyliala a rozotrela kakaové cesto, vložila do rúry a za asi 10-15 minút upiekla. Nechala vychladnúť na plechu.
17.
1 veľké maslo á 250 g som vymiešala s 5 polievkovými lyžicami práškového cukru a 1 vanilkovým cukrom s pravou vanilkou. Použiť sa dá aj vanilínový.
18.
Do vyšľahaného masla som po častiach elektrickými metličkami vmiešala karamelový puding a prešľahala, nech je krém hladký. Svetlé aj tmavé cesto som rozrezala na polovice.
19.
Tmavú polovicu natrela krémom, položila svetlé cesto, polovicu, natrela takisto, tmavé cesto, natrela, navrh dala svetlé tak, aby bolo vidno kúsky čokolády.
20.
Opatrne rovnomerne postláčala, aby sa krém všade dostal. Ak vám vyskočí z okrajov, je to v poriadku.
21.
Zlepšovák: Kraje cesta s krémom zrezala a zarovnala. Zrezané kraje s krémom dala do misy, pomixovala ponorným mixérom a urobila piškótové karamelové guličky.
22.
Koláč aj guličky som vložila do chladničky-dá sa krájať hneď, aj po hodine v chladničke-vydrží v nej aspoň 3 dni.
23.
Rezy stačí posypať vanilkovým alebo bežným práškovým cukrom, čokoláda v ceste je výborný magnet pre oči aj bruško aj bez polevy.
24.
Do zásoby: Rezy nakrájané alebo vcelku sa dajú aj zamraziť. Ja každý rez zabalím do potravinovej fólie a ak potrebujem, dám na noc, z večera do rána, rozmraziť do chladničky. Pred servírovaním na chvíľu vyberiem von.
1.
V troche mlieka som premiešala, aby neostali hrudky, 1 karamelový puding á 40 gramov, priliala zvyšné mlieko, celkovo 1/2 litra, dobre rozmiešala.
2.
Za stáleho miešania uvarila puding, prikryla alobalom a nechala vychladnúť.
3.
Rúru som vyhriala na 200 stupňov, spodný a horný ohrev respektívne bežné pečenie.
4.
10 vajíčok som rozdelila na žĺtky a bielky. Do bielok som dala štipku soli pre lepšie vyšľahanie a vyšľahala na pevný sneh elektrickými metličkami-odložila do chladničky.
5.
Zlepšovák: Najprv šľahám bielky, potrebujú čisté suché metličky-potom žĺtky, tým trochu snehu, čo na nich ostalo neprekáža a ja nemusím umývať.
6.
K žĺtkom som pridala 10 polievkových lyžíc práškového cukru a vyšľahala hustý krém-šľahaním-rozpustením cukru a prevzdušnením-šľahanie dáva do krému vzduch-zbelie-vtedy je správne vyšľahaný.
7.
Zlepšovák: Ak dôkladne vyšľaháte sneh, prášok do pečiva pre nadýchanosť cesta nepotrebujete.
8.
Do žĺtok som polievkovou lyžicou zľahka vmiešala 10 polievkových lyžíc polohrubej múky.
9.
Zlepšovák: Niekto pridáva hrubú, no cesto je potom podľa mňa suché. Ak máte hladkú, dajte hladkú-takisto dobrá voľba. Alebo hladkú aj polohrubú zmiešajte.
10.
Veľký plech som vyložila papierom na pečenie a vyliala polovicu cesta. Svetlé cesto posypala rozdrvenými čokoládovými panáčikmi.
11.
Zlepšovák: Poslúžia figúrky, cukríky, bonbóny, kúsky čokolády čo máte odložené a neviete, čo s nimi. Panáčikov som dala do mikroténového vrecúška, zaviazala a cez mikrotén polámala-nezašpinila som si ruky. Priamo z vrecka rovnomerne nasypala na cesto. Samozrejme, dobré je akákoľvek čokoláda. Aj plnená.
12.
Vložila do predhriatej rúry a za asi 10-15 minút upiekla. Sledujte cesto, každá rúra pečie inak-ak je zlatohnedé a po zapichnutí špajdle, používam kovovú na špízy, na nej neostane cesto-vytiahnete čistú, je hotové.
14.
Hotové cesto aj s papierom položila na drevenú dosku, dá sa aj na mriežku, a nechala vychladnúť.
15.
Do zvyšného cesta som vmiešala 3 polievkové lyžice kakaového prášku.
16.
Zatiaľ mi trochu vychladol plech, dala som naň čistý papier na pečenie, vyliala a rozotrela kakaové cesto, vložila do rúry a za asi 10-15 minút upiekla. Nechala vychladnúť na plechu.
17.
1 veľké maslo á 250 g som vymiešala s 5 polievkovými lyžicami práškového cukru a 1 vanilkovým cukrom s pravou vanilkou. Použiť sa dá aj vanilínový.
18.
Do vyšľahaného masla som po častiach elektrickými metličkami vmiešala karamelový puding a prešľahala, nech je krém hladký. Svetlé aj tmavé cesto som rozrezala na polovice.
19.
Tmavú polovicu natrela krémom, položila svetlé cesto, polovicu, natrela takisto, tmavé cesto, natrela, navrh dala svetlé tak, aby bolo vidno kúsky čokolády.
20.
Opatrne rovnomerne postláčala, aby sa krém všade dostal. Ak vám vyskočí z okrajov, je to v poriadku.
21.
Zlepšovák: Kraje cesta s krémom zrezala a zarovnala. Zrezané kraje s krémom dala do misy, pomixovala ponorným mixérom a urobila piškótové karamelové guličky.
22.
Koláč aj guličky som vložila do chladničky-dá sa krájať hneď, aj po hodine v chladničke-vydrží v nej aspoň 3 dni.
23.
Rezy stačí posypať vanilkovým alebo bežným práškovým cukrom, čokoláda v ceste je výborný magnet pre oči aj bruško aj bez polevy.
24.
Do zásoby: Rezy nakrájané alebo vcelku sa dajú aj zamraziť. Ja každý rez zabalím do potravinovej fólie a ak potrebujem, dám na noc, z večera do rána, rozmraziť do chladničky. Pred servírovaním na chvíľu vyberiem von.
utorok 29. októbra 2019
Rizoto s pečenými zemiakmi.
Rizoto s pečenými zemiakmi.
Kráľovské duo škrobu a ľahko stráviteľnej výživnosti a sýtosti. Zemiaky a ryža zasýtia a zásobia všetkým potrebným pre svaly a dobrý výkon, nielen fyzický, ale aj psychický. Ak si dáte rizoto z celozrnnej ryže natural, niekedy ju označujú aj ako pololúpanú, len tak skoro nevyhladnete-energia sa bude uvoľňovať vďaka vláknine postupne a vy si na možno niekdajšie trápenie náhlym vlčím hladom ani nespomeniete. Ak ale máte radi bežnú bielu ryžu, neváhajte, hoci vyhladnete rýchlejšie-najmä, nech chutí!
Ostali mi z predchádzajúceho dňa pečené zemiaky s cesnakom a šalviou-tak som využila-dobrý užitočný zlepšovák. Môžete použiť takisto varené či dusené zemiaky-varené uvaríte domäkka v osolenej vode a zlejete, dusené opečiete na oleji, podlejete, osolíte a pod pokrievkou domäkka udusíte. Pečené? Pozrite môj recept, nájdete ho ľahko. Ryžu som prepláchla rovno v hrnci-ušetrila sitko, prebytočnú vodu zliala, doplnila čerstvou asi 2-3 centimetre nad ňu, trochu osolila, nechala na maxime zovrieť, chvíľu varila bez pokrievky, kým opadla pena-tá rada vykypí, potom znížila na minimum, prikryla pokrievkou až na malú štrbinku, aby mala neposlušná para kadiaľ unikať, netlačiť pokrievku a kypieť na sporák. Varila som 30 minút pod pootvorenou pokrievkou, bielej ryži stačí približne polovica času, potom úplne odokryla, zvýšila teplotu a za stáleho miešania, aby ryža neprihorela, takmer úplne vodu vyvarila. Vyčarila som príjemne mazľavé rizoto aj bez stáleho dolievania vývaru či vody po častiach, keď sa jedna dávka vyvarila-ako sa často odporúča. A mala bežnú celozrnnú ryžu, mazľavá guľatozrnná typu basmati nie je, ako sa ukázalo, podmienka úspechu. Do horúcej ryže som vmiešala zemiaky-aj akékoľvek z predchádzajúceho dňa-premiešala a nechala spojiť chute pod pokrievkou. Po 10 minútach primiešala plátok masla. A jasné, pár kvapkám citrónovej šťavy neodolala, vyskúšajte, či s nimi chutí aj vám.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Kráľovské duo škrobu a ľahko stráviteľnej výživnosti a sýtosti. Zemiaky a ryža zasýtia a zásobia všetkým potrebným pre svaly a dobrý výkon, nielen fyzický, ale aj psychický. Ak si dáte rizoto z celozrnnej ryže natural, niekedy ju označujú aj ako pololúpanú, len tak skoro nevyhladnete-energia sa bude uvoľňovať vďaka vláknine postupne a vy si na možno niekdajšie trápenie náhlym vlčím hladom ani nespomeniete. Ak ale máte radi bežnú bielu ryžu, neváhajte, hoci vyhladnete rýchlejšie-najmä, nech chutí!
Ostali mi z predchádzajúceho dňa pečené zemiaky s cesnakom a šalviou-tak som využila-dobrý užitočný zlepšovák. Môžete použiť takisto varené či dusené zemiaky-varené uvaríte domäkka v osolenej vode a zlejete, dusené opečiete na oleji, podlejete, osolíte a pod pokrievkou domäkka udusíte. Pečené? Pozrite môj recept, nájdete ho ľahko. Ryžu som prepláchla rovno v hrnci-ušetrila sitko, prebytočnú vodu zliala, doplnila čerstvou asi 2-3 centimetre nad ňu, trochu osolila, nechala na maxime zovrieť, chvíľu varila bez pokrievky, kým opadla pena-tá rada vykypí, potom znížila na minimum, prikryla pokrievkou až na malú štrbinku, aby mala neposlušná para kadiaľ unikať, netlačiť pokrievku a kypieť na sporák. Varila som 30 minút pod pootvorenou pokrievkou, bielej ryži stačí približne polovica času, potom úplne odokryla, zvýšila teplotu a za stáleho miešania, aby ryža neprihorela, takmer úplne vodu vyvarila. Vyčarila som príjemne mazľavé rizoto aj bez stáleho dolievania vývaru či vody po častiach, keď sa jedna dávka vyvarila-ako sa často odporúča. A mala bežnú celozrnnú ryžu, mazľavá guľatozrnná typu basmati nie je, ako sa ukázalo, podmienka úspechu. Do horúcej ryže som vmiešala zemiaky-aj akékoľvek z predchádzajúceho dňa-premiešala a nechala spojiť chute pod pokrievkou. Po 10 minútach primiešala plátok masla. A jasné, pár kvapkám citrónovej šťavy neodolala, vyskúšajte, či s nimi chutí aj vám.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Zemiaky pečené s cesnakom, šalviou proti zápalu a infekcii.
Zemiaky pečené s cesnakom, šalviou proti zápalu a infekcii.
Pre mňa ideálna kombinácia, sladkasté zemiaky a cesnak, príjemne aromatická voňavá šalvia a pár kvapiek citrónovej šťavy k tomu. Nielen dobré, ale aj liečivé. Úprimne, najprv mi to chutilo a až potom som z úcty k jedlu zisťovala viac-a zistila, ešte aj zdravé!
Rúru som zapla a nechala vyhriať na 180 stupňov. Zemiaky som ošúpala, prekrojila na štvrtiny. Cesnak rozdelila na strúčiky, ošúpala. Vybrala čerstvé lístky šalvie z mrazničky, poslúži aj trocha rozmrvenej sušenej-podľa sezóny, najlepšia je čerstvá. Zapekaciu misku som vyložila papierom na pečenie, dala zemiaky, celé strúčiky cesnaku, pár lístkov šalvie, 3-4, menej je viac, vo vyššej dávke môže byť šalvia mierne toxická, vyvolať bolesť hlavy a žalúdka, v primeranej dávke je skvelá-lieči zápal, vyháňa baktérie, čistí organizmus, užitočná najmä pri bolesti hrdla. Zľahka poliala olivovým olejom, osolila himalájskou ružovou soľou-má veľa železa, dobrá soľ je každá, čo používate. Čerešnička, pokvapkala citrónovou šťavou-ja mám rada, takže nešetrila, zemiaky ostanú po upečení sladkasto-kyselkavé. Ak máte radi presvedčivú sladkosť, šťavou šetrite, alebo ju vynechajte. Vyskúšať odporúčam. Zemiaky majú veľa škrobu a prirodzeného zdravého cukru. Premiešala rukami tak, aby sa všetko obalilo olejom a šťavou-tak sa nespáli istená olejom ani šalvia. Vložila do predhriatej rúry, odokryté piekla 30 minút, zvýšila na 200 stupňov a dochrumkava za 30-40 minút dopiekla. Vytiahnite vtedy, keď je povrch zemiakov pre vás zlatistý tak akurát. Tá vôňa po vytiahnutí z rúry! Počkajte, kým jedlo vychladne-príde aj na chuť, šalviu vyberte alebo si na nej-chrumkavej mierne trpkastej pochutnajte. Pozor, aj ona zvykne najpr páliť.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Pre mňa ideálna kombinácia, sladkasté zemiaky a cesnak, príjemne aromatická voňavá šalvia a pár kvapiek citrónovej šťavy k tomu. Nielen dobré, ale aj liečivé. Úprimne, najprv mi to chutilo a až potom som z úcty k jedlu zisťovala viac-a zistila, ešte aj zdravé!
Rúru som zapla a nechala vyhriať na 180 stupňov. Zemiaky som ošúpala, prekrojila na štvrtiny. Cesnak rozdelila na strúčiky, ošúpala. Vybrala čerstvé lístky šalvie z mrazničky, poslúži aj trocha rozmrvenej sušenej-podľa sezóny, najlepšia je čerstvá. Zapekaciu misku som vyložila papierom na pečenie, dala zemiaky, celé strúčiky cesnaku, pár lístkov šalvie, 3-4, menej je viac, vo vyššej dávke môže byť šalvia mierne toxická, vyvolať bolesť hlavy a žalúdka, v primeranej dávke je skvelá-lieči zápal, vyháňa baktérie, čistí organizmus, užitočná najmä pri bolesti hrdla. Zľahka poliala olivovým olejom, osolila himalájskou ružovou soľou-má veľa železa, dobrá soľ je každá, čo používate. Čerešnička, pokvapkala citrónovou šťavou-ja mám rada, takže nešetrila, zemiaky ostanú po upečení sladkasto-kyselkavé. Ak máte radi presvedčivú sladkosť, šťavou šetrite, alebo ju vynechajte. Vyskúšať odporúčam. Zemiaky majú veľa škrobu a prirodzeného zdravého cukru. Premiešala rukami tak, aby sa všetko obalilo olejom a šťavou-tak sa nespáli istená olejom ani šalvia. Vložila do predhriatej rúry, odokryté piekla 30 minút, zvýšila na 200 stupňov a dochrumkava za 30-40 minút dopiekla. Vytiahnite vtedy, keď je povrch zemiakov pre vás zlatistý tak akurát. Tá vôňa po vytiahnutí z rúry! Počkajte, kým jedlo vychladne-príde aj na chuť, šalviu vyberte alebo si na nej-chrumkavej mierne trpkastej pochutnajte. Pozor, aj ona zvykne najpr páliť.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Uhorkový šalát s tekvicovým olejom.
Uhorkový šalát s tekvicovým olejom.
Uhorka je na vašej strane proti voľným radikálom, má v sebe veľa vody-čistí organizmus, kalórie takmer žiadne, pomáha optimalizovať hmotnosť, zabráni zápche, čistí črevá, posilní srdce aj oči. A tekvicový olej? Prečistí vás od toxínov takisto, pomôže zdraviu žalúdka, žlčníka, kĺbov, je výživný, no nezaťaží. Takže, je jasné, rozumejú si-na tanieri aj v organizme.
Uhorku som ošúpala, už som mala z obchodu, nie zo záhrady nestriekanú, naše nešúpem-pod šupkou je veľa pre zdravie dobrých látok-no určite aj v celej uhorke. Na tenké plátky nastrúhala na keramickom struháku-šetrí vitamíny viac ako kovový. Tenučké plátky pustia vodu aj bez soli, mne v čerstvom šaláte nechýba, ak vám áno, osoľte-a do ‘uhorkovej’ zálievky vmiešala tekvicový olej-tým naopak nešetrím. Vyskúšate? Šanca, že nespravíte chutnú rýchlovku len jedenkrát, je, aspoň podľa mňa, vysoká.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Uhorka je na vašej strane proti voľným radikálom, má v sebe veľa vody-čistí organizmus, kalórie takmer žiadne, pomáha optimalizovať hmotnosť, zabráni zápche, čistí črevá, posilní srdce aj oči. A tekvicový olej? Prečistí vás od toxínov takisto, pomôže zdraviu žalúdka, žlčníka, kĺbov, je výživný, no nezaťaží. Takže, je jasné, rozumejú si-na tanieri aj v organizme.
Uhorku som ošúpala, už som mala z obchodu, nie zo záhrady nestriekanú, naše nešúpem-pod šupkou je veľa pre zdravie dobrých látok-no určite aj v celej uhorke. Na tenké plátky nastrúhala na keramickom struháku-šetrí vitamíny viac ako kovový. Tenučké plátky pustia vodu aj bez soli, mne v čerstvom šaláte nechýba, ak vám áno, osoľte-a do ‘uhorkovej’ zálievky vmiešala tekvicový olej-tým naopak nešetrím. Vyskúšate? Šanca, že nespravíte chutnú rýchlovku len jedenkrát, je, aspoň podľa mňa, vysoká.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Tvaroh s extra zdravou citrónovou šupkou.
Tvaroh s extra zdravou citrónovou šupkou.
Pijete vodu s citrónovou šťavou? Dobre robíte, dávku vitamínu C a všeličo užitočné pre zdravie máte zaistené.Za úvahu stojí aj citrónová šupka-bio, nestriekaná či dôkladne pod tečúcou vodou umytá a osušená. Prečo? Má v sebe až 10 razy viac živín ako šťava a okolo 20 zložiek, napríklad limonén, pektín, flavonoly, glykozidy, tie sú poistka pre zdravé zdravie. Kam s ňou? Čerstvú plnú vône, chuti a arómy si dávam do tvarohu, kyslosť vyvážim sušeným ovocím-obľúbené mám slivky zo záhrady. A áno, tvaroh zabezpečí bielkoviny, slivky vlákninu a cukry popri všetkých mineráloch-trojica sa kamaráti s dobrou imunitou, vezmete ju za kamarátov takisto? Ja by som neváhala.
Tvaroh som premiešala s dôkladne umytou nastrúhanou bio-šupkou. Na jemnom struháku so slzičkami nastrúhajte iba aromatickú žltú šupku, biela pod ňou je horká. Bonus sú voňajúce ruky ošetrené citrónovým éterickým olejom. Primiešala sušené slivky a vychutnávala, len tak. Mne chutí na raňajky, ako zákusok a keď pomixujem, mám skvelú nátierku. Pridaný cukor mi nechýba, ak je to u nás inak, dajte trochu medu či sladidlo podľa vlastného výberu-na úžitok padne to, čo chutí. Tak nech chutí a pomáha.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Pijete vodu s citrónovou šťavou? Dobre robíte, dávku vitamínu C a všeličo užitočné pre zdravie máte zaistené.Za úvahu stojí aj citrónová šupka-bio, nestriekaná či dôkladne pod tečúcou vodou umytá a osušená. Prečo? Má v sebe až 10 razy viac živín ako šťava a okolo 20 zložiek, napríklad limonén, pektín, flavonoly, glykozidy, tie sú poistka pre zdravé zdravie. Kam s ňou? Čerstvú plnú vône, chuti a arómy si dávam do tvarohu, kyslosť vyvážim sušeným ovocím-obľúbené mám slivky zo záhrady. A áno, tvaroh zabezpečí bielkoviny, slivky vlákninu a cukry popri všetkých mineráloch-trojica sa kamaráti s dobrou imunitou, vezmete ju za kamarátov takisto? Ja by som neváhala.
Tvaroh som premiešala s dôkladne umytou nastrúhanou bio-šupkou. Na jemnom struháku so slzičkami nastrúhajte iba aromatickú žltú šupku, biela pod ňou je horká. Bonus sú voňajúce ruky ošetrené citrónovým éterickým olejom. Primiešala sušené slivky a vychutnávala, len tak. Mne chutí na raňajky, ako zákusok a keď pomixujem, mám skvelú nátierku. Pridaný cukor mi nechýba, ak je to u nás inak, dajte trochu medu či sladidlo podľa vlastného výberu-na úžitok padne to, čo chutí. Tak nech chutí a pomáha.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
sobota 26. októbra 2019
Uhorkový šalát na ťažký žalúdok.
Uhorkový šalát na ťažký žalúdok.
Stane sa, že buď vám jedlo, hoci obľúbené, nesadne-alebo jedia oči tak presvedčivo, že do seba dostanete viac ako je neskôr, keď začne bruško pobolievať či sa zmení na kameň, príjemné. Nič to, vyskúšajte silu dvojice čerstvá uhorka-tá je samá voda, prospešné látky a s trochou šťastia vyplaví všetko, čo organizmus práve ťaží-a acidofilné mlieko či jogurt plné podpory trávenia a dobrých mikrorganizmov, tie dajú uhorkou vyčistený organizmus do poriadku. A hoci máte možno pocit, že do seba nič nedostanete a na jedlo nemáte ani pomyslenie, šalát je liek-dáte mu šancu?Ak nie sú mlieko či jogurt vaše, spoľahnite sa na citrónovú šťavu.
Uhorku som ošúpala, hoci je so šupkou zdravšia, teraz je vhodná bez šupky-lepšie stráviteľná, najemno nastrúhala, premiešala s acidofilným mliekom-aby som nemusela otvárať jogurt, čo by som celý nespotrebovala-ak robíte šalátu viac a nechýba jogurt v chladničke, neváhajte-a pomaly po troškách šalát zjedla. Zabrať by mal najneskôr do pol hodinky, hodinky. Držím palce, nech pomôže.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Stane sa, že buď vám jedlo, hoci obľúbené, nesadne-alebo jedia oči tak presvedčivo, že do seba dostanete viac ako je neskôr, keď začne bruško pobolievať či sa zmení na kameň, príjemné. Nič to, vyskúšajte silu dvojice čerstvá uhorka-tá je samá voda, prospešné látky a s trochou šťastia vyplaví všetko, čo organizmus práve ťaží-a acidofilné mlieko či jogurt plné podpory trávenia a dobrých mikrorganizmov, tie dajú uhorkou vyčistený organizmus do poriadku. A hoci máte možno pocit, že do seba nič nedostanete a na jedlo nemáte ani pomyslenie, šalát je liek-dáte mu šancu?Ak nie sú mlieko či jogurt vaše, spoľahnite sa na citrónovú šťavu.
Uhorku som ošúpala, hoci je so šupkou zdravšia, teraz je vhodná bez šupky-lepšie stráviteľná, najemno nastrúhala, premiešala s acidofilným mliekom-aby som nemusela otvárať jogurt, čo by som celý nespotrebovala-ak robíte šalátu viac a nechýba jogurt v chladničke, neváhajte-a pomaly po troškách šalát zjedla. Zabrať by mal najneskôr do pol hodinky, hodinky. Držím palce, nech pomôže.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Raňajková kaša s figami-sladkosť, čo udrží hmotnosť.
Raňajková kaša s figami-sladkosť, čo udrží hmotnosť.
Mnohí na nečakané zmeny počasia reagujú svojsky-nie sú spokojní a to, čo nepredpokladajú, nevítajú s otvorenou náručou. Ja som prekvapeniami pani prírody-veď vie svoje, nadšená. Veď nám v záhrade dozrela druhá úroda čerstvých fíg! Slnko je skvelé a žitie prajné-minimálne figami.Nielenže sú skvelo sladké, ale postarajú sa o dobrý tlak krvi, správnu hmotnosť vďaka vláknine, znížia hladinu cukru v krvi, zdravo zasýtia a budete vďaka nim bezchybne vidieť-presnejšie, posilnia zrak. Mám rada čerstvé, priamo zo stromu umyté rannou rosou. Do kaše po zobudení sa priam pýtali.
V miske som premiešala ovsené vločky, ražné vločky, štipku škorice, ošúpaný na tenké plátky nakrájaný zázvor, biely jogurt, vmiešala umyté nakrájané figy a ochutnávala hneď cestou k stolu. Keď som si zaň sadla, bola som rada, že mi ešte niečo v tanieri ostalo. Zostalo, figami som nešetrila. Ak by bola kaša hustá, rozrieďte acidofilným alebo sladkým mlieko, napríklad. Ja kašu acidofilným mliekom ešte aj zapíjam. Tak, na sladké aj figové žitie! Dostať figu či dokonca hneď pár môže byť aj výborné, celkom určite.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Mnohí na nečakané zmeny počasia reagujú svojsky-nie sú spokojní a to, čo nepredpokladajú, nevítajú s otvorenou náručou. Ja som prekvapeniami pani prírody-veď vie svoje, nadšená. Veď nám v záhrade dozrela druhá úroda čerstvých fíg! Slnko je skvelé a žitie prajné-minimálne figami.Nielenže sú skvelo sladké, ale postarajú sa o dobrý tlak krvi, správnu hmotnosť vďaka vláknine, znížia hladinu cukru v krvi, zdravo zasýtia a budete vďaka nim bezchybne vidieť-presnejšie, posilnia zrak. Mám rada čerstvé, priamo zo stromu umyté rannou rosou. Do kaše po zobudení sa priam pýtali.
V miske som premiešala ovsené vločky, ražné vločky, štipku škorice, ošúpaný na tenké plátky nakrájaný zázvor, biely jogurt, vmiešala umyté nakrájané figy a ochutnávala hneď cestou k stolu. Keď som si zaň sadla, bola som rada, že mi ešte niečo v tanieri ostalo. Zostalo, figami som nešetrila. Ak by bola kaša hustá, rozrieďte acidofilným alebo sladkým mlieko, napríklad. Ja kašu acidofilným mliekom ešte aj zapíjam. Tak, na sladké aj figové žitie! Dostať figu či dokonca hneď pár môže byť aj výborné, celkom určite.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Svieži mrkvový šalát s citrónom a zázvorom na šalátovom liste.
Svieži mrkvový šalát s citrónom a zázvorom na šalátovom liste.
Mrkva a citrónová šťava je moje-no mala som chuť aj na sviežu jemnú chuť elegantnej zázvorovej štipľavosti. A aby som ani lyžicu zo šuplíka nemusela vybrať a hneď sa doňho pustila, dala som si šalát-na čerstvý šalátový list a hrýzla doň ako do chlebíka. Tentoraz mrkvovo-šalátového s úsmevom citrónu a zázvoru.
Mrkvu a čerstvý zázvor, dávkujte podľa chuti na zázvor a jeho obľuby, som ošúpala, najemno postrúhala, vmiešala citrónovú šťavu a olivový olej-vitamín A v mrkve sa rozpúšťa v tuku a naložila na čerstvý prepláchnutý šalátový list. Chytila do ruky a zjedla ako chlebík s nátierkou. Je to dobrý tip aj na servírovanie-naložte šalát na-šalát a listy uložte na misu ako kvet.Verte, nádhera, všetci budú chcieť ochutnať aj bez využitia príboru-ten ostane čistý v príborníku.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Mrkva a citrónová šťava je moje-no mala som chuť aj na sviežu jemnú chuť elegantnej zázvorovej štipľavosti. A aby som ani lyžicu zo šuplíka nemusela vybrať a hneď sa doňho pustila, dala som si šalát-na čerstvý šalátový list a hrýzla doň ako do chlebíka. Tentoraz mrkvovo-šalátového s úsmevom citrónu a zázvoru.
Mrkvu a čerstvý zázvor, dávkujte podľa chuti na zázvor a jeho obľuby, som ošúpala, najemno postrúhala, vmiešala citrónovú šťavu a olivový olej-vitamín A v mrkve sa rozpúšťa v tuku a naložila na čerstvý prepláchnutý šalátový list. Chytila do ruky a zjedla ako chlebík s nátierkou. Je to dobrý tip aj na servírovanie-naložte šalát na-šalát a listy uložte na misu ako kvet.Verte, nádhera, všetci budú chcieť ochutnať aj bez využitia príboru-ten ostane čistý v príborníku.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Rýchly granatiersky pochod alias granadírmarš.
Rýchly granatiersky pochod alias granadírmarš.
Zemiaky a cestovina? Granadír! Alebo spisovne granatiersky pochod. Ak je rýchla chuť, dobrá voľba je expresná príprava. Tá moja? Tu je!Nech vás nemýli, že budete jesť namiesto cestovinových fliačkov rezance, ak by ste vychutnávali so zavretými očami-cestovina ako cestovina, na tvare nezáleží.
Zemiaky som ošúpala, nakrájala na kocky, varila v osolenej vode s rascou asi 20 minút, pridala rezance niťovky-nechala prevrieť 1-2 minúty, cez pokrievku zliala tak, aby ostalo na dne trochu vody, vmiešala červenú mletú papriku-u mňa sladkú, ak máte radi pikantné, dajte aj štipľavú podľa chuti, prisypala medzi prstami rozdrobenú sušenú majoránku a vmiešala trochu olivového oleja. Kým som vybrala tanier a naliala si do pohára sladké mlieko, chute granadíru v hrnci si harmonicky porozumeli-a tak už len šup s lahôdkou na tanier a do pusy. Takže, granadír za najviac pol hodinu na stole a podľa hladu možno ešte rýchlejšie v brušku.
Zlepšovák: Ak je dobrá úplná rýchlovka, použite, ako ja, ryžové rezance niťovky, tie stačí vmiešať ku scedeným zemiakom s trochou vody na dne hrnca, povolia za minútku, dve. Ak máte chuť na voňavý jemný granadír, vmiešajte do hrnca s horúcim jedlom namiesto oleja pár plátkov masla. Tá vôňa, tá chuť! Tak nech vám chutí a na zdravie.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
nedeľa 20. októbra 2019
Čerstvý zelerový šalát-vyženie toxíny z organizmu.
Čerstvý zelerový šalát-vyženie toxíny z organizmu.
Pre mňa je zeler jednotka, mám ho veľmi rada-a jedla som ho aj predtým ako som sa dozvedela, že je zdravý. Ak nie ste jeho milovníci, možno mu dáte šancu pre jeho snahu pomôcť vám. Ako? Jednoducho a presvedčivo-ľahkou prípravou aj uchádzaním sa o kamarátstvo so zdravím vášho organizmu. Konkrétne? Znižuje cholesterol, pomôže so zápchou, posiľňuje zdravie hrubého čreva a žalúdka, znižuje krvný tlak, zlepšuje výkonnosť obličiek, pomôže znížiť hmotnosť, prečistiť od toxínov, upokojí vás a je na vašej strane aj pri hormonálnej nerovnováhe. Dáte mu teda šancu? U mňa práve boduje šalát z čerstvého buľvového zeleru s tekvicovým olejom-prepožičia mu zábavne zelený odtieň a orieškovú chuť. Navyše, tekvicoý olej takisto detoxikuje, znižuje cholesterol, bojuje proti zápalom, najmä kĺbov, pomôže k zdravým vlasom a nechtom. A do tretice-pre šťastie-citrónová šťava k tomu.
Zeler som ošúpala a najemno nastrúhala na slzičkovou struháku. Ak je zeler príliš pevný, pomôžte si kuchynským robotom. Premiešala s citrónovou šťavou a tekvicovým olejom, ani jedným ani druhým som nešetrila, zľahka osolila himalájskou červenou soľou-je taká pre obsah železa-využite tú, čo máte poruke a používate. Dôkladne premiešala a odložila na hodinu odstáť do chladničky. Zeler pustí šťavu, zvláčnie, rozvonia sa a v harmónii s orieškovým tekvicovým olejom je pre mňa neodolateľný. A ten zelenkavý svieži odtieň-vďaka oleju. Mne chutí čerstvo pripravený aj odstáty na tretí deň-niekedy ho pre zmenu premiešam s jogurtom-stále lahôdka, pre mňa určite. Vyskúšate?
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Pre mňa je zeler jednotka, mám ho veľmi rada-a jedla som ho aj predtým ako som sa dozvedela, že je zdravý. Ak nie ste jeho milovníci, možno mu dáte šancu pre jeho snahu pomôcť vám. Ako? Jednoducho a presvedčivo-ľahkou prípravou aj uchádzaním sa o kamarátstvo so zdravím vášho organizmu. Konkrétne? Znižuje cholesterol, pomôže so zápchou, posiľňuje zdravie hrubého čreva a žalúdka, znižuje krvný tlak, zlepšuje výkonnosť obličiek, pomôže znížiť hmotnosť, prečistiť od toxínov, upokojí vás a je na vašej strane aj pri hormonálnej nerovnováhe. Dáte mu teda šancu? U mňa práve boduje šalát z čerstvého buľvového zeleru s tekvicovým olejom-prepožičia mu zábavne zelený odtieň a orieškovú chuť. Navyše, tekvicoý olej takisto detoxikuje, znižuje cholesterol, bojuje proti zápalom, najmä kĺbov, pomôže k zdravým vlasom a nechtom. A do tretice-pre šťastie-citrónová šťava k tomu.
Zeler som ošúpala a najemno nastrúhala na slzičkovou struháku. Ak je zeler príliš pevný, pomôžte si kuchynským robotom. Premiešala s citrónovou šťavou a tekvicovým olejom, ani jedným ani druhým som nešetrila, zľahka osolila himalájskou červenou soľou-je taká pre obsah železa-využite tú, čo máte poruke a používate. Dôkladne premiešala a odložila na hodinu odstáť do chladničky. Zeler pustí šťavu, zvláčnie, rozvonia sa a v harmónii s orieškovým tekvicovým olejom je pre mňa neodolateľný. A ten zelenkavý svieži odtieň-vďaka oleju. Mne chutí čerstvo pripravený aj odstáty na tretí deň-niekedy ho pre zmenu premiešam s jogurtom-stále lahôdka, pre mňa určite. Vyskúšate?
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
štvrtok 10. októbra 2019
Výživný nápoj-jesenný elixír.
Výživný nápoj-jesenný elixír.
Strácate energiu a po letnej dynamike sa o vás pokúša jesenná melanchólia? Doprajte si výživný nápoj s farbou slnka a silou leta. Vložte mrkvu, tekvicové jadierka a mlieko do šálky-a vypite s privretými očami s letným slnkom za viečkami na pár glgov-vychutnajte. Už je vám pri tejto predstave lepšie a silu máte najďalej nadosah? Potom je všetko v poriadku a jeseň sa z melancholickej zmení na záhradu plnú farieb. Takže, nápoj á la elixír.
Do väčšej šálky či nádoby dajte ošúpanú nastrúhanú mrkvu a nasekané tekvicové jadierka, prilejte trochu mlieka-vhodné je sladké aj kyslé, poslúchnite inštinkt a chuť-a pomixujte. Prilejte zvyšnú mlieko. Premiešajte. Nápoj je výživný, ľahko stráviteľný a vďaka mrkve prirodzene sladký-ak sa vám žiada lyžica medu, či cukru, alebo iného sladidla, pridajte. Mrkva pomôže zaostriť zrak na krásu bez ohľadu na ročné obdobie a tekvicové jadierka so silou výživnej tekvice či cukiny podporia nielen imunitu, ale aj chuť do života-a energiu celého organizmu. Tekvicové jadierka vďaka vápniku, horčíku, draslíku, železu, zinku a vitamínu K posilnia kosti, znížia cholesterol, odoženú depresiu, nespavosť, pomôžu znížiť nadváhu-v tandeme s mrkvou, ktorá navyše pomáha proti migréne, podporuje trávenie,je prevencia pred infekciou, čistí organizmus, udržiava mozog v dobrej nálade a optimizme-sú jadierka vždy na vašej strane.
Bez mlieka: Ak nie je mlieko vaše, vymeňte ho za teplú, nie horúcu vodu. Alebo vyskúšajte rastlinné mlieko podľa chuti.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Strácate energiu a po letnej dynamike sa o vás pokúša jesenná melanchólia? Doprajte si výživný nápoj s farbou slnka a silou leta. Vložte mrkvu, tekvicové jadierka a mlieko do šálky-a vypite s privretými očami s letným slnkom za viečkami na pár glgov-vychutnajte. Už je vám pri tejto predstave lepšie a silu máte najďalej nadosah? Potom je všetko v poriadku a jeseň sa z melancholickej zmení na záhradu plnú farieb. Takže, nápoj á la elixír.
Do väčšej šálky či nádoby dajte ošúpanú nastrúhanú mrkvu a nasekané tekvicové jadierka, prilejte trochu mlieka-vhodné je sladké aj kyslé, poslúchnite inštinkt a chuť-a pomixujte. Prilejte zvyšnú mlieko. Premiešajte. Nápoj je výživný, ľahko stráviteľný a vďaka mrkve prirodzene sladký-ak sa vám žiada lyžica medu, či cukru, alebo iného sladidla, pridajte. Mrkva pomôže zaostriť zrak na krásu bez ohľadu na ročné obdobie a tekvicové jadierka so silou výživnej tekvice či cukiny podporia nielen imunitu, ale aj chuť do života-a energiu celého organizmu. Tekvicové jadierka vďaka vápniku, horčíku, draslíku, železu, zinku a vitamínu K posilnia kosti, znížia cholesterol, odoženú depresiu, nespavosť, pomôžu znížiť nadváhu-v tandeme s mrkvou, ktorá navyše pomáha proti migréne, podporuje trávenie,je prevencia pred infekciou, čistí organizmus, udržiava mozog v dobrej nálade a optimizme-sú jadierka vždy na vašej strane.
Bez mlieka: Ak nie je mlieko vaše, vymeňte ho za teplú, nie horúcu vodu. Alebo vyskúšajte rastlinné mlieko podľa chuti.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Majoránkový čaj z kvietkov na kašeľ, chrípku, nachladnutie, proti stresu a na dobrý spánok.
Majoránkový čaj z kvietkov na kašeľ, chrípku, nachladnutie, proti stresu a na dobrý spánok.
V záhrade stále statočne kvitne majoránka, no s pribúdajúcim chladom je už na nej včielok pomenej. Tak som polovicu zostrihla na čajík-a polovicu nechala včielkam. Majoránkový čaj je výborný pri kašli, nachladnutí, chrípke-a naozaj chutný. Môžete, ale nemusíte osladiť medom či cukrom-no na citrónovú šťavu do teplého, nie horúceho, by ste zabudnúť nemali. Čaj premení na voňavý zázrak. Navyše ho prirodzene konzervuje, tak ostane svieži aj studený-ak naň zabudnete. Bolí vás hrdlo? Vložte k bylinke pár plátkov očisteného na tenké plátky nakrájaného čerstvého zázvoru.
Príprava čaju je jednoduchá, oplatí sa dodržať postup. Čerstvé kvety majoránky krátko prepláchnite studenou vodou a dajte do čajníka-postačí hrsť, do šálky maximálne polievková lyžica. Prelejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 2-4 minúty-naozaj tento čas pre lahodný účinný čaj stačí. Ak máte radšej silnejší, pridajte majoránku-nie čas. Dá sa pripraviť aj zo sušenej majoránky, na čajník 2 polievkové lyžice, na šálku 1 čajová, lúhujte 10 minút. Sušia sa lístky a nerozkvitnuté púčiky-to sú tie drobné sušené guličky-no nezalejte vriacou vodou sušené korenie z obchodu-nemusí spĺňať kvalitu a čistotu bylinky. Radšej uprednostnite majoránkový čaj. Alebo si čerstvú nasušte do zásoby. Majoránka sa dá pestovať aj za oknom v kuchyni na parapetnej doske-zo semienok-po celý rok. A prečo je to dobré? Čerstvá je oveľa lepšia a účinnejšie ako sušená. Nie je len korenie do jedla na podporu trávenia a proti nadúvaniu. Má v sebe omega 3 a 6 mastné kyseliny, vlákninu, železo, fosfor, zinok, meď, selén, mangán, vápnik. Pri prvých príznakoch choroby ju pomáha zvládnuť, je vytrvalý bojovník proti kašľu, upokojuje, pomáha proti stresu a nespavosti.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
V záhrade stále statočne kvitne majoránka, no s pribúdajúcim chladom je už na nej včielok pomenej. Tak som polovicu zostrihla na čajík-a polovicu nechala včielkam. Majoránkový čaj je výborný pri kašli, nachladnutí, chrípke-a naozaj chutný. Môžete, ale nemusíte osladiť medom či cukrom-no na citrónovú šťavu do teplého, nie horúceho, by ste zabudnúť nemali. Čaj premení na voňavý zázrak. Navyše ho prirodzene konzervuje, tak ostane svieži aj studený-ak naň zabudnete. Bolí vás hrdlo? Vložte k bylinke pár plátkov očisteného na tenké plátky nakrájaného čerstvého zázvoru.
Príprava čaju je jednoduchá, oplatí sa dodržať postup. Čerstvé kvety majoránky krátko prepláchnite studenou vodou a dajte do čajníka-postačí hrsť, do šálky maximálne polievková lyžica. Prelejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 2-4 minúty-naozaj tento čas pre lahodný účinný čaj stačí. Ak máte radšej silnejší, pridajte majoránku-nie čas. Dá sa pripraviť aj zo sušenej majoránky, na čajník 2 polievkové lyžice, na šálku 1 čajová, lúhujte 10 minút. Sušia sa lístky a nerozkvitnuté púčiky-to sú tie drobné sušené guličky-no nezalejte vriacou vodou sušené korenie z obchodu-nemusí spĺňať kvalitu a čistotu bylinky. Radšej uprednostnite majoránkový čaj. Alebo si čerstvú nasušte do zásoby. Majoránka sa dá pestovať aj za oknom v kuchyni na parapetnej doske-zo semienok-po celý rok. A prečo je to dobré? Čerstvá je oveľa lepšia a účinnejšie ako sušená. Nie je len korenie do jedla na podporu trávenia a proti nadúvaniu. Má v sebe omega 3 a 6 mastné kyseliny, vlákninu, železo, fosfor, zinok, meď, selén, mangán, vápnik. Pri prvých príznakoch choroby ju pomáha zvládnuť, je vytrvalý bojovník proti kašľu, upokojuje, pomáha proti stresu a nespavosti.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Tmavý kváskový chlebík s cottage syrom a slaným feta syrom-samé bielkoviny-aby svaly vládali a vy s nimi.
Tmavý kváskový chlebík s cottage syrom a slaným feta syrom-samé bielkoviny-aby svaly vládali a vy s nimi.
Potrebujete silu a žiadajú si ju aj vaše svaly? Neváhajte, pomôžu bielkoviny. Kde ich hľadať-a nájsť? Predsa v cottage syre-a slanom feta syre. Je ich tam kopec-tmavý kváskový chlieb zaručí, že po ňom rýchlo nevyhladnete. Napadlo vám, dobrý nápad na raňajky? Áno, máte pravdu-pre skvelý štart do dňa ako stvorené. U mňa nechýbajú ani paradajky-pre rast a obnovu buniek-aj svalových.
Dva krajčeky tmavého celozrnného špaldového chlebíka-uvidíte, že hladní nebudete a postačia-bohato natrite či skôr naložte naň cottage syr a plátky slaného feta syra. Paradajky umyte, nakrájajte, doprajte im ranný kúpeľ v olivovom oleji a citrónovej šťave-takisto skvelá dvojica-pre mňa určite, a zľahka premiešajte. Nech sa deň podarí tak chutne ako štart!
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Potrebujete silu a žiadajú si ju aj vaše svaly? Neváhajte, pomôžu bielkoviny. Kde ich hľadať-a nájsť? Predsa v cottage syre-a slanom feta syre. Je ich tam kopec-tmavý kváskový chlieb zaručí, že po ňom rýchlo nevyhladnete. Napadlo vám, dobrý nápad na raňajky? Áno, máte pravdu-pre skvelý štart do dňa ako stvorené. U mňa nechýbajú ani paradajky-pre rast a obnovu buniek-aj svalových.
Dva krajčeky tmavého celozrnného špaldového chlebíka-uvidíte, že hladní nebudete a postačia-bohato natrite či skôr naložte naň cottage syr a plátky slaného feta syra. Paradajky umyte, nakrájajte, doprajte im ranný kúpeľ v olivovom oleji a citrónovej šťave-takisto skvelá dvojica-pre mňa určite, a zľahka premiešajte. Nech sa deň podarí tak chutne ako štart!
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Krémová výživná ľahko stráviteľná zemiaková polievka s bylinkami a červenou paprikou.
Krémová výživná ľahko stráviteľná zemiaková polievka s bylinkami a červenou paprikou do pohára.
Nemajú vaši stolovníci-manžel, manželka, deti, kamaráti-radi bylinky, nad cesnakom a cibuľou ohřňajú nos a zemiaky sa im zdajú príliš obyčajné? Všetko je skvelé, dobré pre energiu aj trávenie-doprajte im to inak. Jednoducho všetky lahôdky pomixujte a ak bude vaša lepšia polovička či ratolesti namietať, že škoda polievku jesť lyžicou-veď v nej nič nepláva-dajte im ju do veľkého pohára. Bude to ešte rýchlejšie a ešte viac zaujímavé-aj bez trápenia sa lyžicou. A ste víťaz-v brušku je polievka príjemná a organizmu prospešná. Tip navyše: dá sa aj vypiť z väčšj misky. Prípadne aj z taniera-a ani sa pritom neobliať.
Zemiaky, šetriť nimi netreba a polievku prirodzene vďaka zemiakovému škrobu zahustia-som ošúpala, cibuľu a cesnak takisto, nakrájala a dala variť do osolenej vody-stačí jej toľko, aby všetko zakryla. Pridala rascu-pre trávenie-strúhaný muškátový oriešok-pre to isté a vôňu, stačí trošku-a domäkka za asi pol hodinu uvarila. Vmiešala nasekané bylinky-petržlenovú vňať a kôpor-dajte také, čo máte poruku-a pomixovala. Rozriedila mliekom, pridala červenú sladkú papriku-ak je vaša, dajte aj štipľavú-a nechala prevrieť. Servírovala vo veľkej šálke-bez lyžice. Chutila a šálky si všetci pochvaľovali-až sa zabudli opýtať, čo to vlastne ako polievku zjedli-či vypili.
Bez mlieka: Ak laktóza a mlieko nie sú vaše, dajte viac vody, mlieko vynechajte-a pomixujte.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Nemajú vaši stolovníci-manžel, manželka, deti, kamaráti-radi bylinky, nad cesnakom a cibuľou ohřňajú nos a zemiaky sa im zdajú príliš obyčajné? Všetko je skvelé, dobré pre energiu aj trávenie-doprajte im to inak. Jednoducho všetky lahôdky pomixujte a ak bude vaša lepšia polovička či ratolesti namietať, že škoda polievku jesť lyžicou-veď v nej nič nepláva-dajte im ju do veľkého pohára. Bude to ešte rýchlejšie a ešte viac zaujímavé-aj bez trápenia sa lyžicou. A ste víťaz-v brušku je polievka príjemná a organizmu prospešná. Tip navyše: dá sa aj vypiť z väčšj misky. Prípadne aj z taniera-a ani sa pritom neobliať.
Zemiaky, šetriť nimi netreba a polievku prirodzene vďaka zemiakovému škrobu zahustia-som ošúpala, cibuľu a cesnak takisto, nakrájala a dala variť do osolenej vody-stačí jej toľko, aby všetko zakryla. Pridala rascu-pre trávenie-strúhaný muškátový oriešok-pre to isté a vôňu, stačí trošku-a domäkka za asi pol hodinu uvarila. Vmiešala nasekané bylinky-petržlenovú vňať a kôpor-dajte také, čo máte poruku-a pomixovala. Rozriedila mliekom, pridala červenú sladkú papriku-ak je vaša, dajte aj štipľavú-a nechala prevrieť. Servírovala vo veľkej šálke-bez lyžice. Chutila a šálky si všetci pochvaľovali-až sa zabudli opýtať, čo to vlastne ako polievku zjedli-či vypili.
Bez mlieka: Ak laktóza a mlieko nie sú vaše, dajte viac vody, mlieko vynechajte-a pomixujte.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
utorok 1. októbra 2019
Grilovaná cukina a baklažán.
Grilovaná cukina a baklažán.
Nie je nič ľahšie ako narýchlo ugrilovať pár plátkov cukiny a baklažánu-lahôdka na seba nedá dlho čakať. Zeleninu si môžete naložiť aj deň vopred a odložiť na noc do chladničky. A pokojne tam vydrží aj tri dni. A rovnako dobrá bude, ak ju ‘naložíte’ tesne pred grilovaním úplne jednoducho-stačí olej a pár kvapiek octu či citrónovej šťavy-zeleninu prevonia a zjemní.
Z cukiny a baklažánu som odrezala konce-zelenina bola mäkká, takže som ju nechala aj so šupkou, nakrájala na hrubšie kolieska. Baklažán dala na sito, každú vrstvu prajne osolila-soľ vytiahne prípadnú horkosť, ak by sa v ňom náhodou skrývala. Kým som nakrájala cukinu, dala ju do misy, pridala olej, trochu citrónovej šťavy a soli-na baklažáne sa objavili drobné kvapôčky-vtedy som ho prepláchla a nechala odkvapkať. Pridala k cukine a zeleninu s olejom a šťavou premiešala-rukami, každý plátok ‘pohladkala’ z oboch strán-a tým jednoduchou marinádou natrela. Ugrilovala domäkka, z každej strany postačí pár minút, kým sa na zelenine neobjavia zlatisté ‘znamienka’ ako pečiatka-som hotová! Ja podávam s varenými zemiakmi s maslom, postačí aj chlebík-a čokoľvek, čo sa vám hodí. Pokojne aj obrovský šalát z čerstvej zeleniny.
Zlepšovák: Vložte nakrájanú zeleninu do väčšieho igelitového vrecka do mrazničky-veľkosť podľa množstva zeleniny, nalejte na ňu olej, citrónovú šťavu, osoľte, vrecko zauzlujte-uzatvorte uzlom a zeleninu zhora-dolu aj zboka na bok v ňom premiešajte rukami-zvonku. Tak ostanú čisté, zeleninka dôkladne ‘natretá’ a v mikroklíme uzavretého vrecka sa marinuje zdarnejšie ako v miske-s bonusom navyše, vaše ruky ostanú čisté, žiadny olej. Tak to robím ja. Vrecko sa dá takisto ľahko a skladne odložiť na marinovanie zeleniny do chladničky. Baklažán nakrájam a osolím vždy vopred, pre prípadnú horkosť-pár minút môže byť pre chutné jedlo rozhodujúcich, horký baklažán lahôdka-apoň pre mňa-nie je. Ak ho pečiem vcelku v rúre, urobím doňho zárezy a do tých votriem soľ. Alebo natenko skrojím na pár miestach šupku a dužinu pod ňou nasolím-votriem do nej soľ. Keď sa objavia kvapôčky, prepláchnem vodou.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Nie je nič ľahšie ako narýchlo ugrilovať pár plátkov cukiny a baklažánu-lahôdka na seba nedá dlho čakať. Zeleninu si môžete naložiť aj deň vopred a odložiť na noc do chladničky. A pokojne tam vydrží aj tri dni. A rovnako dobrá bude, ak ju ‘naložíte’ tesne pred grilovaním úplne jednoducho-stačí olej a pár kvapiek octu či citrónovej šťavy-zeleninu prevonia a zjemní.
Z cukiny a baklažánu som odrezala konce-zelenina bola mäkká, takže som ju nechala aj so šupkou, nakrájala na hrubšie kolieska. Baklažán dala na sito, každú vrstvu prajne osolila-soľ vytiahne prípadnú horkosť, ak by sa v ňom náhodou skrývala. Kým som nakrájala cukinu, dala ju do misy, pridala olej, trochu citrónovej šťavy a soli-na baklažáne sa objavili drobné kvapôčky-vtedy som ho prepláchla a nechala odkvapkať. Pridala k cukine a zeleninu s olejom a šťavou premiešala-rukami, každý plátok ‘pohladkala’ z oboch strán-a tým jednoduchou marinádou natrela. Ugrilovala domäkka, z každej strany postačí pár minút, kým sa na zelenine neobjavia zlatisté ‘znamienka’ ako pečiatka-som hotová! Ja podávam s varenými zemiakmi s maslom, postačí aj chlebík-a čokoľvek, čo sa vám hodí. Pokojne aj obrovský šalát z čerstvej zeleniny.
Zlepšovák: Vložte nakrájanú zeleninu do väčšieho igelitového vrecka do mrazničky-veľkosť podľa množstva zeleniny, nalejte na ňu olej, citrónovú šťavu, osoľte, vrecko zauzlujte-uzatvorte uzlom a zeleninu zhora-dolu aj zboka na bok v ňom premiešajte rukami-zvonku. Tak ostanú čisté, zeleninka dôkladne ‘natretá’ a v mikroklíme uzavretého vrecka sa marinuje zdarnejšie ako v miske-s bonusom navyše, vaše ruky ostanú čisté, žiadny olej. Tak to robím ja. Vrecko sa dá takisto ľahko a skladne odložiť na marinovanie zeleniny do chladničky. Baklažán nakrájam a osolím vždy vopred, pre prípadnú horkosť-pár minút môže byť pre chutné jedlo rozhodujúcich, horký baklažán lahôdka-apoň pre mňa-nie je. Ak ho pečiem vcelku v rúre, urobím doňho zárezy a do tých votriem soľ. Alebo natenko skrojím na pár miestach šupku a dužinu pod ňou nasolím-votriem do nej soľ. Keď sa objavia kvapôčky, prepláchnem vodou.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Rúrky so sýtou cukinovou omáčkou z rúry.
Rúrky so sýtou cukinovou omáčkou z rúry.
V záhrade sa usmievali dve slniečka, malé žlté cukiny. Čo s nimi! No predsa upiecť, tak ako sú. Teda, umyté. Potom to už išlo rýchlo.
Mladé mäkké cukiny slniečka som umyla, nešúpala, vložila na plech s papierom na pečenie a v rúre pri 200 stupňov za asi 30-45 minút upiekla-stačí, ak sú mäkké-aj upečené. Zatiaľ som vo vriacej osolenej vode uvarila celozrnné rúrky, zliala, nechala odkvapkať. Cukiny nakrájala na kúsky, pomixovala, pridala soľ, olivový olej, strúhaný muškátový oriešok-môžete aj čerstvý cesnak-opäť pomixovala a premiešala s cestovinami.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
V záhrade sa usmievali dve slniečka, malé žlté cukiny. Čo s nimi! No predsa upiecť, tak ako sú. Teda, umyté. Potom to už išlo rýchlo.
Mladé mäkké cukiny slniečka som umyla, nešúpala, vložila na plech s papierom na pečenie a v rúre pri 200 stupňov za asi 30-45 minút upiekla-stačí, ak sú mäkké-aj upečené. Zatiaľ som vo vriacej osolenej vode uvarila celozrnné rúrky, zliala, nechala odkvapkať. Cukiny nakrájala na kúsky, pomixovala, pridala soľ, olivový olej, strúhaný muškátový oriešok-môžete aj čerstvý cesnak-opäť pomixovala a premiešala s cestovinami.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Špagety s kelom a kyslou smotankou.
Špagety s kelom a kyslou smotankou.
Netradičné? O to lepšie. Určite vyskúšajte, takisto som bola tým, čo chladnička nadiktovala ako rýchle jedlo, sprvú prekvapená-neskôr nadšená. Dá sa využiť aj kelová omáčka, čo ostala z predchádzajúceho dňa. Predpoklad-máte radi kel. Alebo ste ochotní dať mu šancu-teraz by som neváhala.
Kel som umyla, nakrájala na rezance, prepláchla. Na oleji opražila nakrájanú cibuľu, cesnak, rascu a v mažiariku podrvené čierne korenie-poslúži aj mleté. Pridala kel, zľahka osolila a dusila na minime pod pokrievkou. Kel pustí dosť vody, vodou podlejte podľa potreby. Mäkký kel pomačkala mačkadlom na zemiaky, dá sa aj vidličkou, primiešala trochu červenej papriky. Stratí sa, ale posilní chuť-a sušenú majoránku, stačí medzi prsty. Vo vriacej osolenej vode uvarila špagety-moje sú celozrnné, dajte, aké vám chutia, zliala, prepláchla vlažnou vodou, premiešala s kelom a pridala kopček kyslej smotany. Nemala som jogurt-ten mi chutí viac. Dajte, čo je vaše.
Zlepšovák: Korenie sa dá rozdrviť aj medzi dvomi lyžicami-do jednej dáte, druhú vonkajšou stranou pritlačíte, zatlačíte a je to. Duste kel najprv pár minút odokrytý, nebude nadúvať-potom prikryte pokrievkou. Majoránku vždy pridajte do hotového, inak môže zhorknúť.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Netradičné? O to lepšie. Určite vyskúšajte, takisto som bola tým, čo chladnička nadiktovala ako rýchle jedlo, sprvú prekvapená-neskôr nadšená. Dá sa využiť aj kelová omáčka, čo ostala z predchádzajúceho dňa. Predpoklad-máte radi kel. Alebo ste ochotní dať mu šancu-teraz by som neváhala.
Kel som umyla, nakrájala na rezance, prepláchla. Na oleji opražila nakrájanú cibuľu, cesnak, rascu a v mažiariku podrvené čierne korenie-poslúži aj mleté. Pridala kel, zľahka osolila a dusila na minime pod pokrievkou. Kel pustí dosť vody, vodou podlejte podľa potreby. Mäkký kel pomačkala mačkadlom na zemiaky, dá sa aj vidličkou, primiešala trochu červenej papriky. Stratí sa, ale posilní chuť-a sušenú majoránku, stačí medzi prsty. Vo vriacej osolenej vode uvarila špagety-moje sú celozrnné, dajte, aké vám chutia, zliala, prepláchla vlažnou vodou, premiešala s kelom a pridala kopček kyslej smotany. Nemala som jogurt-ten mi chutí viac. Dajte, čo je vaše.
Zlepšovák: Korenie sa dá rozdrviť aj medzi dvomi lyžicami-do jednej dáte, druhú vonkajšou stranou pritlačíte, zatlačíte a je to. Duste kel najprv pár minút odokrytý, nebude nadúvať-potom prikryte pokrievkou. Majoránku vždy pridajte do hotového, inak môže zhorknúť.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Voňavé cestoviny s opraženými hríbikmi a petržlenovou vňaťou na masle.
Voňavé cestoviny s opraženými hríbikmi a petržlenovou vňaťou na masle.
Suchohríby sú výborné čerstvé, potešia aj sušené-tá vôňa pri otvorení skleného pohára, kde ich skladujem! A petržlenová vňať z mrazničky a kúsok masla z chladničky k tomu. Čo viac? Predsa cestoviny, ja som dala celozrnné trubičky. Za pár minút bolo jedlo na stole-a v tanieri-a vzápätí v brušku.
Suchohríby som prepláchla, zaliala teplou vodou a nechala ‘vykúpať’.Do hrnca som dala studenú vodu, soľ, nechala zovrieť-ak sa ponáhľate, zverte zovretie rýchlovarnej kanvici. Hríby zliala, prepláchla, nechala odkvapkať na site. Na panvičke zohriala olej-pridala pre chuť a vôňu plátok masla, s olejom sa nebude prepaľovať, hríby, opiekla, trošku podliala a dusila pod pokrievkou, postačí 10-15 minút. Nakoniec osolila, ak by som hneď, hríby stvrdnú, vmiešala petržlenovú vňať z mrazničky-ak máte radi, pridajte pretlačený cesnak a nechajte prehriať. Do vriacej osolenej vody dala cestoviny, domäkka uvarila, zliala. Prepláchla vlažnou vodou. Odkvapkané premiešala s hríbami-a o pár minúť nebola hladná.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Suchohríby sú výborné čerstvé, potešia aj sušené-tá vôňa pri otvorení skleného pohára, kde ich skladujem! A petržlenová vňať z mrazničky a kúsok masla z chladničky k tomu. Čo viac? Predsa cestoviny, ja som dala celozrnné trubičky. Za pár minút bolo jedlo na stole-a v tanieri-a vzápätí v brušku.
Suchohríby som prepláchla, zaliala teplou vodou a nechala ‘vykúpať’.Do hrnca som dala studenú vodu, soľ, nechala zovrieť-ak sa ponáhľate, zverte zovretie rýchlovarnej kanvici. Hríby zliala, prepláchla, nechala odkvapkať na site. Na panvičke zohriala olej-pridala pre chuť a vôňu plátok masla, s olejom sa nebude prepaľovať, hríby, opiekla, trošku podliala a dusila pod pokrievkou, postačí 10-15 minút. Nakoniec osolila, ak by som hneď, hríby stvrdnú, vmiešala petržlenovú vňať z mrazničky-ak máte radi, pridajte pretlačený cesnak a nechajte prehriať. Do vriacej osolenej vody dala cestoviny, domäkka uvarila, zliala. Prepláchla vlažnou vodou. Odkvapkané premiešala s hríbami-a o pár minúť nebola hladná.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
pondelok 23. septembra 2019
Jemný mrkvovo-zelerový šalát pre posilnenie jesennej imunity-bez chrípky a nachladnutia.
Jemný mrkvovo-zelerový šalát pre posilnenie jesennej imunity-bez chrípky a nachladnutia.
V záhrade som vykopala zeler-je dobre začiatkom októbra pred prvými mrazmi, inak môže hniť-a neskorú mrkvu, tá takisto. Nebolo jedného ani druhého veľa, ale za tú chuť, vôňu a sviežosť mi za to vždy stojí. Spolu so zázvorom a citrónom je zeler a mrkva spoľahlivá prevencia proti jesenným bacilom. Nie je zeler váš? V jemnom šaláte s jogurtom si ho ani nevšimnete-len tú úžasnú chuť. Vyskúšate?
Zeler a mrkvu som očistila, ošúpala a spolu s ošúpaným zázvorom úplne najemno na slzičkovom struháku-oboje je pevné, pomohol mi kuchynský robot, nastrúhala. V miske premiešala s olivovým olejom, citrónovou šťavou, dužinou a bielym jogurtom. Pridala nastrúhanú uhorku a rozmrvený balkánsky slaný syr. Ja šalát nesolím, ak je vám príjemne, zľahka osoľte. Jedla so žemličkou s maslom, výborný je aj len tak alebo ako šalát k inému jedlu.
Zlepšovák: Ak chcete mať po mrvení syra čisté ruky, nadrobte ho zabalený v potravinovej fólii-ja som v nej mala práve kúsok na šalát-a potom z nej iba vysypte. Alebo rozmrvte vidličkou.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
V záhrade som vykopala zeler-je dobre začiatkom októbra pred prvými mrazmi, inak môže hniť-a neskorú mrkvu, tá takisto. Nebolo jedného ani druhého veľa, ale za tú chuť, vôňu a sviežosť mi za to vždy stojí. Spolu so zázvorom a citrónom je zeler a mrkva spoľahlivá prevencia proti jesenným bacilom. Nie je zeler váš? V jemnom šaláte s jogurtom si ho ani nevšimnete-len tú úžasnú chuť. Vyskúšate?
Zeler a mrkvu som očistila, ošúpala a spolu s ošúpaným zázvorom úplne najemno na slzičkovom struháku-oboje je pevné, pomohol mi kuchynský robot, nastrúhala. V miske premiešala s olivovým olejom, citrónovou šťavou, dužinou a bielym jogurtom. Pridala nastrúhanú uhorku a rozmrvený balkánsky slaný syr. Ja šalát nesolím, ak je vám príjemne, zľahka osoľte. Jedla so žemličkou s maslom, výborný je aj len tak alebo ako šalát k inému jedlu.
Zlepšovák: Ak chcete mať po mrvení syra čisté ruky, nadrobte ho zabalený v potravinovej fólii-ja som v nej mala práve kúsok na šalát-a potom z nej iba vysypte. Alebo rozmrvte vidličkou.
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Šťavnatý uhorkový šalát s mandľami-na prečistenie organizmu.
Šťavnatý uhorkový šalát s mandľami-na prečistenie organizmu.
Uhorka prečistí, je v nej viac ako 90 percent vody a spolu s acidofilným mliekom posilní imunitu, mandle zasýtia a darujú pre zdravie potrebné minerály-navyše, je šalát je neuveriteľne svieži a rýchlo na stole.
Uhorku zo záhrady som umyla, neošúpanú nastrúhala na tenké plátky-pod šupkou je veľa vitamínov, no ak je vám lepšie ošúpať, neváhajte, veľa ich je aj v samotnej uhorke, ja som nesolila, ale keď vám chutí, zľahka osoľte a prilejte toľko acidofilného mlieka, koľko je vám pre hustotu šalátu akurát. Ozdobila som pred pár dňami obratými, čerstvo vylúpanými mandľami zo záhrady a poliala mandľovým olejom: spolu s mandľami je popri posilnení zdravia prospešný pre pevné vlasy, nechty a sviežu pokožku-ale veď, aj to je zdravie-čo vidno na prvý pohľad. Nech chutí!
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Uhorka prečistí, je v nej viac ako 90 percent vody a spolu s acidofilným mliekom posilní imunitu, mandle zasýtia a darujú pre zdravie potrebné minerály-navyše, je šalát je neuveriteľne svieži a rýchlo na stole.
Uhorku zo záhrady som umyla, neošúpanú nastrúhala na tenké plátky-pod šupkou je veľa vitamínov, no ak je vám lepšie ošúpať, neváhajte, veľa ich je aj v samotnej uhorke, ja som nesolila, ale keď vám chutí, zľahka osoľte a prilejte toľko acidofilného mlieka, koľko je vám pre hustotu šalátu akurát. Ozdobila som pred pár dňami obratými, čerstvo vylúpanými mandľami zo záhrady a poliala mandľovým olejom: spolu s mandľami je popri posilnení zdravia prospešný pre pevné vlasy, nechty a sviežu pokožku-ale veď, aj to je zdravie-čo vidno na prvý pohľad. Nech chutí!
Fotografia, text, realizácia © Maja Kadlečíková
Prihlásiť na odber:
Príspevky (Atom)